こんにちはGucciです。 都庁でうつ病を発症し、3度の休職を経験。 いまも治療は継続しながら、沖縄に移住して、「うまくいっちゃう」と「考え」の初期設定を変えてみるチャレンジ中です。 Gucciって誰？ というはじめましての方は、 まずこちらの記事からど…

こんにちは！ 人生を自然で豊かにするヒントを紹介していくブログ「ナチュラルなイキカタ」のぐっちです！ 日曜日の夜から、頭がほてって寝付けなくなりました・・・ これは、僕の体調の危険信号です。 交感神経が優位になりすぎて、本来は副交感神経を優位…

うーん。 これはなんて言葉で表現したらいいんだろ・・・。 “操体法”っていう名前はあるみたいだけど、それだとぼく的には実際の味わいを伝え切れてないような気がします。 懐石料理のように、薄味だけど絶妙で優しく丁寧な料理を味わった余韻がある。 心と…

ここ最近、どうもだるいな、眠いな、という方、多いんじゃないでしょうか？ 「ここ2週間、日常生活にも支障がある・・・」というレベルの場合は病院に行くとして、なんとなく続いてるという場合は、“季節性うつ”や“正月病”かもしれません。 otekomachi.yomiu…

でた、でましたよ！ 7か月ぶりの条件性情動反応です！ いよ！待ってました！ 千両役者の登場だい！ 「条件性情動反応」ってなに？という方はこちらの記事を。 関連記事：あなたは断薬できません！向精神薬断薬のスペシャリストに会いに行く。 - ナチュラルな…

7年通った精神科を転院して、新しいクリニックでの治療2回目です。 関連記事：向精神薬断薬のプロフェッショナルの治療スタート。希望がみえた。 - ナチュラルなイキカタ まずは、服薬日記をみたH先生の感想。 睡眠薬は前回の診察以降服薬していません。精神…

ジョハンって、欧風な名前でしょ。 でもさ、イラスト化してみたらこんな感じだった。笑 趣味はパチンコと競馬。 風呂には3日に一度。 50代くらい？ いつも同じ服。 そんな感じ。 なんでだろ(￣∇￣) あ、ジョハンというのは、断薬のスペシャリストH先生が、わ…

去年の7月に出てからご無沙汰だった、突然襲ってくる不安。 ここ最近ちょこちょこ発症しています。 旅行前日に部屋でテレビを見ている時、沖縄でパンケーキを食べている時、という謎な状況で。 「自律神経失調症かな？」と考えていましたが、H先生が言うには…

このブログにも何度か登場し、著書も紹介している、向精神薬の断薬や不安症の治療で有名なH先生の診察を受けてきました。 診察の結論から言うと、 断薬はできません！ とH先生。 え！？？ どういうこと？？ そもそも、なんで今H先生の診察を受けたか。 これ…

金曜日から突然襲った神経過敏と不安感。 Tさんによると、脳の緊急アラームということですから、長期的には自分への偏見を取り除くための感情の棚卸しワークをやるとして、 短期的には、一ヶ月自然の中で伸び伸びできる環境にはないので（いつかはなりたいけ…

とりあえず、精神安定剤ジアゼパムを飲むことでなんとか昨日は乗り切りました。 抗うつ薬の減薬・断薬をはじめて2〜3ヶ月でこうした症状が出始めるのは前回と同じです。 うーん、これも中断症状なのかなぁ。 ただ、引っ越しというはっきりしたトリガーがあっ…

久しぶりです。 10ヶ月ぶりくらいですかね。 関連記事：緊急事態！精神安定剤が効かない！？ダルい、眠い、面倒、イライラ、不安・・・ついにストレスサイン発現！ - ナチュラルなイキカタ うつ病関連記事も久しぶり。笑 最近の読者さんはご存知ないかもしれ…

こんにちは。ぐっちです。 タイトルのこの不安が、「本心からの行動」を起こさせない心理的なブロックになっている方は多いと思います。 せっかく整っているバランスが崩れるのではないか・・・。 これまでの継続、蓄積が無意味になるのではないか・・・。 …

こんにちは。ケトラーです。 沖縄から帰ってきた翌日から、復職しました！ 関連記事：とりあえず２週間、地元の群馬県館林市に帰って休みます。 - ナチュラルなイキカタ 12年目の会社人生で、3回目の休職・復職でした。 うつ病の再発による休職は、一般的に…

こんにちは。ケトラーです。 先日、対談動画を見て興味をもったサンディースパ。 関連記事：うつ病、不眠の人はもれなく首こり！？スピリチュアルな美容師さんとセラピストさんの対談が面白い。 - ナチュラルなイキカタ 自然ベースの自分だったらこういうと…

こんにちは。ケトラーです。 先日の妻との精神科診察時、主治医に「副交感神経を優位にする旅行にいってみては？」と勧められました。 関連記事：妻と診察。やらないをやることを思い出しました。 - ナチュラルなイキカタ それはよい！と情報収集していた妻…

こんにちは。ketoraaaです。 やっとの思いで断薬した５年飲んだ睡眠薬と抗うつ薬。 関連記事：【睡眠】自分に合わせた減薬で、睡眠薬が断薬できた！コンディションも快調。 - ナチュラルなイキカタ 関連記事：抗うつ薬の断薬ができた小さな工夫 - ナチュラル…

こんにちは。ketoraaaです。 わたしがたびたび読んでいるほっしーさんのブログで紹介されているハーブティーが気になったので、試してみることにしました。 hr-diary.com 今日届きましたので、さっそく今晩から試してみたいと思います。 朝用と夜用があり、…

こんにちは。ketoraaaです。 先日は哀愁漂う鶴生田川をお見せしてしまいましたので、もう少し歩いて鶴生田川の本来の姿に近い写真を撮りました。 このまま歩いていくと、ここ館林に城が作られた理由でもある城沼という沼があり、観光名所のつつじヶ岡公園が…

こんにちは！ ketoraaaです。 順調にいったかに見えた抗うつ薬の断薬。 関連記事：抗うつ薬の断薬ができた小さな工夫 - ナチュラルなイキカタ 今週に入り、新たな症状が出てきました。 聴覚過敏です。 出勤しても、人の話し声や電話の着信音がめちゃめちゃ耳…

こんにちは！ ketoraaaです。 4月がはじまりますね。 私の上司も変わるので、少し緊張しています。 以前も書きましたが、4月から5月上旬は一年で最も精神的なコンディションを崩しやすい季節です。 ・年末からのイベント続き ・年度末に向けて仕事が繁忙期に…

こんにちは！ ketoraaaです。 暑くなったり寒くなったり、まさしく三寒四温、変化の季節である春を感じます。 実は、この季節には、やる気が起きない、寝つきが悪い、身体がだるい、食欲が落ちるといった不調を訴える方が増えるという記事が掲載されていまし…

こんにちは！ ketoraaaです。 深呼吸は、人間が落ち着くために最も古くから行われてきた技法の一つです。古いからといって、侮ることはできません。 以前動悸が出るようになった時の話で書いたように、呼吸は、普段は無意識に自律神経によってコントロールさ…

こんにちは！ ketoraaaです。 ある日、自律神経を整える最も簡単な方法として、両手の5本指で、頭から顎へトントンと触るか触らないかくらいの力加減でタッチするという方法が、テレビで紹介されていました。 「まさかそんな簡単な方法で」と思いながら試し…

こんにちは！ ketoraaaです。 人間は、焦ると無意識に早口になるものです。 早口でしゃべっていること自体が気持ちをより慌てさせ、動悸がでたり、脂汗がでたりして、全体が相互に影響しあい、より自律神経を乱してしまいます。 特にそう感じるのは、電話や…

こんにちは！ ketoraaaです。 前回は、メールやＳＮＳを自分のリズムで見るという話でした。 メディアの発達によって、私たちの日常にはありとあらゆる健康情報が溢れてきっています。 トマトがいいとか、バナナがいいとか、きな粉牛乳がいい、スーパーフー…

こんにちは！ ketoraaaです。 前回は、家に帰ったらまず入浴することが、入浴をむやみにオオゴトにしないコツというお話でした。 さて、今回は、自律神経の大敵、インターネット、スマホの話です。 最初にうつ病になった時、ＳＮＳへの執着で心がかき乱され…

こんにちは！ ketoraaaです。 前回は、「1日10分」と区切ることが、継続のコツという話でした。 家事と同様に面倒なのが、入浴です。 入ろうと思ってはいるけども、面倒でお風呂に入れないという悩みを抱えるうつ病の方も多くいらっしゃいます。 私も子供の…

こんにちは！ ketoraaaです。 今回は、自律神経という視点から見た継続するコツについてです。 「継続は力なり」とは有名な格言ですが、実際は難しいというということも、多かれ少なかれ、みなさん体験していると思います。 以前のわたしも、目標を立てては…

こんにちは！ ketoraaaです。 今回からは自律神経の話をまとめてお話ししたいと思います。 １回目の休職の時も、動悸をきっかけに自律神経を意識するようになりましたが、小林先生の本をきっかけに、より自律神経を意識した生活を送るようになりました。 関…