こんにちはぐっちです。 自分でもこのブログはときどきマネジメントのブログ？ と思うことありますが、 うつ病を経験したからこそできることを模索して、 うつ病を通じてハッピーになってみよう！ というわたし自身を使った実験のブログです。 なので、ここ…

こんにちは。人生を自然で豊かにするヒントを紹介していくブログ「ナチュラルなイキカタ」のぐっちです。 日曜日の夜から、頭がほてって眠れなくなりました。 これは、わたしにとってかなり分かりやすい体調の危険信号です。 交感神経が優位になりすぎて、本…

うーん。 これはなんて言葉で表現したらいいんだろ・・・。 “操体法”っていう名前はあるみたいだけど、それだとぼく的には実際の味わいを伝え切れてないような気がします。 懐石料理のように、薄味だけど絶妙で優しく丁寧な料理を味わった余韻がある。 心と…

ここ最近、どうもだるいな、眠いな、という方、多いんじゃないでしょうか？ 「ここ2週間、日常生活にも支障がある・・・」というレベルの場合は病院に行くとして、なんとなく続いてるという場合は、“季節性うつ”や“正月病”かもしれません。 otekomachi.yomiu…

でた、でましたよ！ 7か月ぶりの条件性情動反応です！ いよ！待ってました！ 千両役者の登場だい！ 「条件性情動反応」ってなに？という方はこちらの記事を。 関連記事：「あなたは断薬できません！」向精神薬断薬のスペシャリストに会いに行く。 - 続けられ…

7年通った精神科を転院して、新しいクリニックでの治療2回目です。 関連記事：転院という選択。条件性情動反応と向き合う最初の一日 - 続けられるかたちを探して ―うつ病というわたしの一部― まずは、服薬日記をみたH先生の感想。 睡眠薬は前回の診察以降服…

ジョハンって、欧風な名前でしょ。 でもさ、イラスト化してみたらこんな感じだった。笑 趣味はパチンコと競馬。 風呂には3日に一度。 50代くらい？ いつも同じ服。 そんな感じ。 なんでだろ(￣∇￣) あ、ジョハンというのは、断薬のスペシャリストH先生が、わ…

去年の7月に出てからご無沙汰だった、突然襲ってくる不安。 ここ最近ちょこちょこ発症しています。 旅行前日に部屋でテレビを見ている時、沖縄でパンケーキを食べている時、という謎な状況で。 「自律神経失調症かな？」と考えていましたが、H先生が言うには…

このブログにも何度か登場し、著書も紹介している、向精神薬の断薬や不安症の治療で有名なH先生の診察を受けてきました。 診察の結論から言うと、 断薬はできません！ とH先生。 え！？？ どういうこと？？ そもそも、なんで今H先生の診察を受けたか。 これ…

金曜日から突然襲った神経過敏と不安感。 Tさんによると、脳の緊急アラームということですから、長期的には自分への偏見を取り除くための感情の棚卸しワークをやるとして、 短期的には、一ヶ月自然の中で伸び伸びできる環境にはないので（いつかはなりたいけ…

とりあえず、精神安定剤ジアゼパムを飲むことでなんとか昨日は乗り切りました。 抗うつ薬の減薬・断薬をはじめて2〜3ヶ月でこうした症状が出始めるのは前回と同じです。 うーん、これも中断症状なのかなぁ。 ただ、引っ越しというはっきりしたトリガーがあっ…

久しぶりです。 10ヶ月ぶりくらいですかね。 関連記事：緊急事態！精神安定剤が効かない！？引越し後、ついにストレスサインが表に出た話 - 続けられるかたちを探して ―うつ病というわたしの一部― うつ病関連記事も久しぶり。笑 最近の読者さんはご存知ない…

こんにちは。ぐっちです。 タイトルのこの不安が、「本心からの行動」を起こさせない心理的なブロックになっている方は多いと思います。 せっかく整っているバランスが崩れるのではないか・・・。 これまでの継続、蓄積が無意味になるのではないか・・・。 …

こんにちは、ぐっちです。 沖縄から帰ってきた翌日、 わたしは3度目の復職をしました。 12年目の会社人生で、 3回目の休職と復職です。 うつ病の再発による休職は、 一般的に前回の倍の期間がかかると言われます。 前回が半年だったので、 今回は一年になる…

こんにちは。ぐっちです。 先日、対談動画を見て興味をもったサンディースパ。 関連記事：体の声に耳を澄ませていくと、スピリチュアルに行き着いた話 - 続けられるかたちを探して ―うつ病というわたしの一部― 自然ベースの自分だったらこういうときどうする…

こんにちは。ぐっちです。 先日の妻との精神科診察時、主治医に「副交感神経を優位にする旅行にいってみては？」と勧められました。 関連記事：休職中、主治医と妻の言葉で「引き算」に気づいた日 - 続けられるかたちを探して ―うつ病というわたしの一部― そ…

こんにちは。ぐっちです。 やっとの思いで断薬した５年飲んだ睡眠薬と抗うつ薬。 ３度目の休職に入り、いまはどちらも再開してます。 内訳は、変わりました。 以前は、 抗うつ薬：サインバルタ 睡眠薬：トリアゾラム（ハルシオン） 漢方薬：半夏厚朴湯 だっ…

こんにちは。ぐっちです。 わたしがたびたび読んでいるほっしーさんのブログで紹介されているハーブティーが気になったので、試してみることにしました。 hr-diary.com 今日届きましたので、さっそく今晩から試してみたいと思います。 朝用と夜用があり、今…

こんにちは。ぐっちです。 先日は哀愁漂う地元の川をお見せしてしまいましたので、 もう少し歩いて川の本来の姿に近い写真を撮りました。 このまま歩いていくと、ここ城が作られた理由でもある沼があり、 つつじの観光名所もあります。 気候がよければ沼はぐ…

こんにちは！ ぐっちです。 順調にいったかに見えた抗うつ薬の断薬。 関連記事：抗うつ薬の断薬までに起きたこと｜わたしの場合の小さな工夫 - 続けられるかたちを探して ―うつ病というわたしの一部― 今週に入り、新たな症状が出てきました。 聴覚過敏です。…

こんにちは、ぐっちです。 4月が始まりますね。わたしの職場でも上司が変わるので、正直、少し緊張しています。 以前も書きましたが、4月から5月上旬にかけては、一年の中でももっとも精神的なコンディションを崩しやすい季節です。 ・年末から続いたイベン…

こんにちは、ぐっちです。 暑くなったり寒くなったり。まさに三寒四温で、春らしい不安定な気候が続いています。 この季節、・やる気が出ない・寝つきが悪い・身体がだるい・食欲が落ちる そんな不調を感じる人が増える、という記事を目にしました。 急激な…

こんにちは、ぐっちです。 深呼吸は、人間が落ち着くために、最も古くから行われてきた技法の一つです。 古いからといって、侮ることはできません。 以前、動悸が出るようになった時の話で書いたように、 呼吸は、普段は無意識に、自律神経によってコントロ…

こんにちは、ぐっちです。 ある日、自律神経を整える最も簡単な方法として、 両手の5本指で、頭から顎へ、触るか触らないかくらいの力でトントンとタッチする方法が、 テレビで紹介されていました。 「まさか、そんな簡単なことで？」 正直、半信半疑でした…

こんにちは、ぐっちです。 人は、焦ると無意識に早口になります。 早口で話していること自体が気持ちをさらに急かし、動悸が出たり、汗が出たりして、結果として自律神経をより乱してしまいます。 特にそれを強く感じるのが、電話対応やクレーム対応の場面で…

こんにちは、ぐっちです。 前回は、メールやSNSを自分のリズムで見るという話でした。 今回は、自律神経と深く関わる「不安」について書いてみます。 メディアの発達によって、わたしたちの日常には、ありとあらゆる健康情報が溢れるようになりました。 トマ…

こんにちは、ぐっちです。 前回は、家に帰ったらまず入浴してしまうことで、入浴をオオゴトにしない習慣について書きました。 今回は、自律神経の大敵とも言える、メールやSNSの話です。 最初にうつ病になったとき、SNSへの執着で心がかき乱されたことがあり…

こんにちは、ぐっちです。 前回は、「1日10分」と区切ることが、継続のコツという話でした。 家事と同じくらい、面倒になりやすいのが入浴です。 入りたい気持ちはあるのに、どうしても腰が上がらない。 うつ病の方には、特に多い悩みだと思います。 私も子…

こんにちは、ぐっちです。 今回は、自律神経という視点から見た 「継続するコツ」について書いてみます。 「継続は力なり」という言葉は有名ですが、実際には難しいと感じている人の方が多いと思います。 以前のわたしも、目標を立てては挫折、の繰り返しで…

こんにちは、ぐっちです。 今回から、自律神経についての話をまとめて書いていきます。 1回目の休職のときも、動悸をきっかけに自律神経を意識するようになりましたが、小林先生の本を読んだことをきっかけに、より自律神経を意識した生活を送るようになりま…