こんにちは。人生を自然で豊かにするヒントを紹介していくブログ「ナチュラルなイキカタ」のぐっちです。 日曜日の夜から、頭がほてって眠れなくなりました。 これは、わたしにとってかなり分かりやすい体調の危険信号です。 交感神経が優位になりすぎて、本…

わたしはカフェインが大の苦手なので、家で飲むノンカフェインハーブティー探しが趣味みたいなもんです。 ここのところ定期購入で愛飲しているのは、MENTさん。 HP：https://item.ment.life/meditation/ キャッチコピーが「飲む瞑想」というすごいハーブティ…

こんにちは。ぐっちです。 これまで、心地よい眠りのためにいろいろ工夫しつつも、１年で2500時間も頭を支え続ける枕選びは、これだ！という決め手には出会えない枕難民でした 高さ、素材、形、大きさ、値段、枕一つとっても、様々な要素があって、なかなか…

こんにちは。ぐっちです。 妻が、手をケガして、最低2週間は仕事ができません。 いまは怪我する前から計画していた裏磐梯に犬旅中です。 理容師として走り続けてきた妻にとっては、急なまとまったお休みとなりました。 Tさんによると、これはユニバースの力…

こんにちは。ぐっちです。 このブログでは、睡眠について書くことが多いです。 それは、わたし自身が長年睡眠に悩み、 「睡眠がすべての土台だ」と身をもって感じてきたからです。 --- うつ病の治療においても、 日常のストレス対処においても、 「本心から…

こんにちは。ぐっちです。 群馬の実家から東京に戻ってきて、朝起きるのがしんどくなりました。 ８時頃には起きていたのが、１１時に重だるい感じで起きるようになりました。 レクサプロの影響っぽい日中の眠気は3週間くらいで落ち着いてます。 関連記事：東…

こんにちは。ぐっちです。 先日、対談動画を見て興味をもったサンディースパ。 関連記事：体の声に耳を澄ませていくと、スピリチュアルに行き着いた話 - 続けられるかたちを探して ―うつ病というわたしの一部― 自然ベースの自分だったらこういうときどうする…

こんにちは。ぐっちです。 先日は哀愁漂う地元の川をお見せしてしまいましたので、 もう少し歩いて川の本来の姿に近い写真を撮りました。 このまま歩いていくと、ここ城が作られた理由でもある沼があり、 つつじの観光名所もあります。 気候がよければ沼はぐ…

こんにちは。 ぐっちです。 ８時半頃に起きて、納豆ご飯を食べました。 「お腹が空く」という感覚はありません。 テレビでは、母親が新日本風土記を見ていました。 勝海舟が中心となって、旧幕臣を駿河牧之原地区をお茶の大産地にしたとは知りませんでした。…

こんにちは、ぐっちです。 前回は、睡眠時無呼吸症候群の話を書きました。 そのことをきっかけに、わたしの睡眠をめぐる状況は、思いもよらない方向へ動き始めました。 睡眠にとって、もう一つとても大切な要素があります。それが、睡眠薬との付き合い方です…

こんにちは、ぐっちです。 前回は、睡眠時間にこだわりすぎず、自分に合った時間を見つけることが大切だという話をしました。 それと同じくらい、 わたしの睡眠の質に大きな影響を与えていたものが、最近になって分かりました。 それが、睡眠時無呼吸症候群…

こんにちは、ぐっちです。 前回は、寝室はできるだけ「眠る以外の場所」にしないことが、睡眠の質を上げるコツだという話をしました。 質のいい睡眠のためには、 自分の体質に合った「睡眠時間」を確保することも大切です。 8時間睡眠がいいとか、 6時間睡眠…

こんにちは、ぐっちです。 前回は、スマホを寝室に持ち込まないことで、次第に寝つきが改善していったという話を書きました。 そもそも人間は、「この場所は何をする場所か」を、体験を繰り返すことで覚えていくそうです。 要するに、寝室でテレビを見たりス…

こんにちは、ぐっちです。 前回までは、自律神経を整えるシンプルな習慣について書いてきました。 今回からは、わたしの体調にとって最も大事だったテーマ、 **睡眠**について書いていきます。 睡眠は、人生の三分の一を占める人間にとって、とても大切な時…