こんにちは、ぐっちです。
4月が始まりますね。
わたしの職場でも上司が変わるので、
正直、少し緊張しています。
以前も書きましたが、
4月から5月上旬にかけては、
一年の中でも
もっとも精神的なコンディションを崩しやすい季節です。
・年末から続いたイベント疲れ
・年度末の繁忙期
・就職、異動、引越、卒業・入学といった環境変化
・冬を乗り切った身体の疲労
・気候の変化
・インフルエンザ
・花粉
これらが一気に重なります。
私たちの身体は、
すでにかなり限界に近い状態です。
明治の人は、
とんでもない季節を
年度替わりに設定してくれたものだと、
本気で思います。
この時期、
「いつもと同じペースで」
と考えているつもりでも、
知らず知らずのうちに
身体は無理をしてペースを上げています。
遺伝子レベルでは
想定されていなかった事態だからです。
いわゆる五月病の主な原因は、
これだそうです。
わたしが二度目に休職に入ったのも、
3年前の引越と異動を終えたあとの、
GW初日でした。
だからこそ、
この時期は、
ゾウガメとか、
コアラになったつもりで、
「遅すぎるくらいのペース」
を意識して守ることが
とても大切だと思っています。
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そこで、
これまで培ってきた工夫を総動員して、
この日本人の宿命とも言える季節を
一緒に乗り切りましょう。
（最近はフリーランスになって、
この宿命から離れる人も増えてきましたね）
4月から5月上旬にかけて、
わたしが特に大切にしている行動を書き出します。
参考になれば幸いです。
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○ 気分の乗らない会合にはいかない
カドが立たないように、
「未確定」でやんわり断りましょう。
優先するのは、
職場の空気ではなく、
自然な自分でいることです。
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○ 新しいことを始めるのは5月から
新年度の目標も、
4月から始めなければならない理由はありません。
5月以降にできることは、
すべて5月以降に先送りでOKです。
まずは、
一日決算でスモールステップを。
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○ 退勤時間のボーダーを決める
殺人的な残業が必要になるのは、
個人の問題ではなく、
マネジメントの問題です。
それは、
自分のコントロール外のこと。
コントロールできないことは、
目標にはなりません。
退勤時間を決め、
物理的な区切りを守るための行動を。
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○ 家事など、ルーチンでも手を抜く
外食にする。
お弁当にする。
掃除は半分の時間で終わらせる。
この1か月は、
自分に余白を残すことが最優先です。
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○ 周囲の情報を入れすぎない
年度初めの派手な情報は、
気持ちにさざ波を立てます。
ペースは人それぞれ。
「見ない」という選択肢も、
ちゃんとあります。
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○ 休日はリラックス最優先
運動、旅行、BBQ、ドライブ。
それらは5月以降でもできます。
一泊二日の旅行は、
実は疲労の宝庫です。
「しなければならない」
という思考は、
自分を縛る縄です。
もちろん、
アクティブな方が回復する人もいます。
ご自分の五感に、
正直に過ごしてください。
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○ いつもより早めに寝る
眠りは、
すべての土台です。
変化の季節には、
自律神経を回復させる睡眠が、
いつもより多めに必要です。
眠いと思ったら寝る。
夜更かしは5月以降でもできます。
自律神経については、
このブログでも何度も書いてきました。
睡眠だけは、
どうか軽視しないでください。
