こんにちは！
素直な自分と仲良くなるために試行錯誤するブログ「Restart with True Engine」のぐっちです！
うつ状態の時は、脳の暴走が止められません。
そこまでエネルギーを使って脳がやっていることは、
未来にいって不安を運んでくる
こと
過去に行って後悔を運んでくること
こと。
こうして、今のこの瞬間をおそろかにしてしまいます。
東日本大震災という過去は変えられないし、パンデミックを誰も予想していなかったように、未来はどうなるか分かりません。
過去がどうだろうと、未来がどうだろうと、ボクたちが変えられるのは、「今この瞬間だけ」です。
マインドフルネスは、過去や未来にお出かけした心を観察して、大切ないまこの瞬間に戻してあげる、注意力のトレーニングです。
例えば、見たこともない食べ物を食べる時、初対面の人に会う時などは、自然と今この瞬間に気持ちがありますよね。
それは、新鮮だからです。
子供がいつも楽しそうなのは、新鮮な発見をしているから。
ボクたちは、捉え方のパターンをつかんで高速処理を獲得する代わりに、新鮮さの発見が苦手になってます。
いまさらスマホに驚かないですよね。
この「当たり前」にも、「新鮮さを再発見」をするのがマインドフルネス。
まず、今日の歯磨きからでも、「なんでこういう形をしているだろう」と新鮮な気持ちで臨めば、それはもうマインドフルネス。
それでも、きっといろんな考えは浮かんできます。
浮かんでいいんです。評価しないくていいんです。
人間ですもの。考えが浮かばない人はいません。
後悔も不安も、意味があってボクたちの感情として存在してる自分の一部です。
自分の一部を自分で否定するのはつらいです。
考えが出てきたら、そっと葉っぱに乗せて優しく流してまだ戻って来ればよいのです。
興味をもっていただけたら、こちらの記事もどうぞ(^ ^)
よろしければ応援クリックをお願います！励みになります！
