ナチュラルなイキカタ

宣伝ゼロで10万PVを超えたポジティブ技術実験ブログ。何度もうつ病の再発を経験しながら、自分の理想は“うつ病の完治”でなく、“魂の決めてきた仕事”と気づく。うつ病か否かという二元論を超えて、自然と調和して愛に溢れて過ごすために、向精神薬の断薬・減薬、認知行動療法、ヨガ、旅、スピリチュアルまで、自分のありのままで無条件のパワーを引き出す小さな変化を楽しんでます♪

伊豆・下田にヨガリトリートに来てます☆

12日から3泊4日で。

一度来てみたかったんですよね~。

ヨガリトリート。

・・・え?

知りません?ヨガリトリート??

最近流行りの「リトリートっ」て言葉はご存知ですか?

リトリートの意味は、「退却」とか「後退」

ま、一度日常から物理的に離れて、心身をリフレッシュする、というような意味です。

旅行とか旅っていうと、観光地をアクティブに巡るイメージですけど、リトリートはリフレッシュが目的なので、いつもと違う場所で思い思いに過ごす感じですね。

読書するとか、昼寝するとか、ぽかーんとするとか、温泉に入るとか。

これにヨガを掛け合わせたのがヨガリトリートで、最近日本各地で頻繁に開催されてますし、バリやハワイでもよくやってます。

先日記事にした心もカラダもゆるゆるにする事業のアイデアの参考にもなりそうですし、ヨガリトリートってどんなものなのかなぁってずっと気になってました。

そしたらほら、「いつか」を「今」に。ですね。

無条件に無目的に。ね。

今回参加することになった経緯もおもしろくて、インドで知り合った日本人のみなさんのグループラインで、「このスタジオのリトリートいいですよ~」って、紹介されたんです。

その時は別件があったので断念したのですが、偶然その別件が流れてたんです!

即、申し込みましたよ(笑)

もちろん、そのスタジオには行ったこともないし、全員初対面!!(笑)

申し込みの返信メールに、「ちなみに、どこでお知りになったんですか?」と。

そりゃそうですよね。

でも、わたしは紹介してくれた方とインドで2回お会いしただけですけど、なんとなくいい感じがしたので、ま、大丈夫なんじゃないかなって気がしました。

ノリです、ノリ。

全然合わなかったら、それはそれでブログのネタになるし、何が合わなかったのかなって自分を掘り下げるギフトになる、事業化の参考になる。

どちらに転んでもいいことしかない(笑)

とりあえず今は、自分、なんで知らない土地で知らない人たちとヨガやってるんだろうって、めちゃめちゃ不思議な気分です(笑)

そんなわけで、3泊4日下田で過ごしておりますので、少しだけブログおやすみです( ^ω^ )

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六本木のようにスタジオの皆さんなので、多国籍だし、超有名企業の方だし、大学の先生だったり、会話は半分以上英語だったり( ̄▽ ̄)

ちなみに、超超有名な誰もが使ったことある世界的IT企業の人でも、SNSはやらんらしい(笑)

まじ、日本にもイロイロあるんだなー

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白浜海岸。寒いよー

ま、梅雨真っ只中だしね(^_−)−☆

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ザ・民宿で、日本語の喋れない中国系アメリカ人?の方と同部屋(笑)

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民宿の隣の道場!

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下田といったら金目鯛!

さ、これからどんな体感になっていくかな〜

ではでは、みなさんまた!

Awakener Project「事業化のアイデア」

今年の3月から続く、シータヒーリングの長期セッションAwakener Project。

今回は、Tさんから出されたかなり自分の掘り下げが必要なボリュームのあったワークの、わたしの回答についてと、先日読み終わった「人生を変える質問」について。

「人生を変える質問」については、「ぜひその質問の技術を自分に使ってください」と。

つまり、自分に質問してみる。

このスキルを持っていないと、いま多くのAwakener Project参加者が四苦八苦しているように、思考が後ろ(もともと持っている考え)に戻りやすいそうです。

もう俯瞰できたぜーと思っていた1週間後には、自分に起きた感情と葛藤して激しく消耗する。

この繰り返しからなかなか抜け出せない。

自分に質問する習慣がついていると、自分の弱いところもわかりやすくなります。

分かってしまえば対策も楽。

アップデートしたいときに、「何を?」「それで?」と自分に質問していくと、行動の推進力になります。

 

次に、ワークの回答について。

Tさんが特に気になったのは、次のQ&A

<質問>

あなたはどんな悩みを解消できるでしょうか?どんな世界(未来)へ連れていくことができるのでしょうか?

「こんなの大したことない」と思わずに、全て拾い出してください。

どんな人の役に立ち、喜ばれ、感動されますか?

「・・・で困っている人たちを・・・な未来へ連れ出せる」

これを、幾つでもあげてください。

<わたしの回答の一部>

①自己肯定感を持てない人たちを、自分を愛する世界に連れ出せる。

②心と体の調和が崩れている人を、日々の小さな行動の積み重ねが調和を生み出す世界に連れ出せる。

Tさんは、この回答にぐっちさんのソウルワークが集約されているように感じる、と。

自己肯定感を持てない人って、どういう人を想定してますか?

基準が他人にある人ですね。

そうですね。それが分かってればOK。

「ギブ&テイク」って当たり前に使われているけど、わたしはそれは勘違いだと思っています。

エネルギーのシャンパンタワーの話もしたけど、もう勝手にギブできているっていう「無条件の愛」。

これが本当のギブだと思うの。

 

そして、上の回答を現実化していくためには、事業化が必要になってきます。

ワークにもそうした質問がありました。

わたしは、どうにもこの「事業化」という言葉が苦手です。

↑多分長年のサラリーマン思考の習慣。

なんとなく、言葉に「焦り」や「不安」が乗っかります。

それに対してTさん。

事業化自体を目標にすると疲れますよ。

武田双雲さんの、点を目指すとうまくいかない理論と同じです。

関連記事:双雲塾オープンセミナー合宿「ゆるくなる」 - ナチュラルなイキカタ

点のビジョンじゃなくて、大きなビジョンの中に組み込まれるストーリーとして考えてみてください。

ストーリーだから、「ずっと続いているもの」

そのプロセスが事業化です。

究極的には、宇宙の循環の中で、自分のカラダをどう使っていくか、ということです。

それは究極の俯瞰。

ん~。分かったような分からないような(笑)

あ、でもストーリーとしては、いまは自分の固定観念と違う人に会っていきたい、という物語の一場面かもしれません。

そうすると、「当たり前の世界」が少しずつ書き換わって、何かを事業にしていくことが自然なことに捉えられるようになるような気もします。

そして、以前から温めているのが、自分の中のキーワードがつながった究極の癒し空間です。

  • ヒーリング(カウンセリング)
  • ヨガ
  • マッサージ
  • お風呂、温泉
  • 瞑想
  • セクシュアリティ(性愛のあり方)

これ、いままでブログを読んでいただいている方には「お風呂」と「セクシュアリティ」だけ異質だと思います(笑)

お風呂っていうのは、わたしが大学生の時、友達とよくスーパー銭湯にいって何時間もお風呂でしゃべってたんです。

今思えば、お風呂に入っている時は、本音が引き出されやすいんですよ。

鵠沼海岸のSandySPAでも体感したように、人はカラダが緩まない状態で本心にアクセスすることはとっても難しい。

逆に言えば、緩んでみると自分でもビックリするようなアイデアがでてきたりすることも。

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だから、お風呂・温泉。

次にセクシュアリティ。

わたしは、日本の性教育がとても苦手です。

日本の性教育は、高校生が親に隠れてエロ本でオ○ニーしているイメージがベースな気がします。

ま、別にそれはそれで一つの捉え方ですけど、一つの捉え方に過ぎない。

だから、あくまで生物学的な視点にだけフォーカスして、愛に触れることなく終わらせる。

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でもさ、逆にそういう性愛をそうとしか捉えられないとしたら、それはそれで変態でしょ(笑)

性欲って汚くないよ!

命を繋ぐものだし、関係性を深めるものだし、生きるエナジーだし、超キラキラしたイメージじゃないかいヾ(≧▽≦)ノ

だから、いまあげたものって、わたしの中ではすべて「ありのままの自分の輝きを引き出すツール」なんです。

これがどうMIXするか。

なんか、考えるとワクワクしてくる(^^♪

温泉ヒーリングって感じ!?(笑)

 

例えば、まず「慈悲の冥想」をして、

次にヨガで自分の今の状態を知り、

お風呂に入って本音をヒーリングして、

マッサージで本心からの行動に自分の言葉でアクセスする。

もはや、どこまで緩めるかゲームみたい(笑)

ここにどうセクシュアリティをからめていくか、ですよね~。

どうMIXできるかな~

日本人がセックスをどう楽しんでいるかを、温泉ヒーリングでリサーチしていってもおもしろいかも(笑)

数字や統計じゃない、体感を集めた集合意識をベースにしたプログラム作成。

うんうん。おもしろそう(≧▽≦)

というわけで、温泉ヒーリングの実験台になってくれる方募集中です(笑)

↑意外と本気で(笑)興味ある方ぜひFacebookにメッセージを!

簡単に言うと、一緒にお風呂に入りながらセッションしていく、という実験です!

 

あ、ちなみに、わたし毎朝の「慈悲の冥想」を日課にするようになって3週間くらい経つのですが、まだうまく言葉にできないけどマインドが変化してきたのを感じます。

Tさんに、さらに冥想の応用を教えてもらいました。

悩みが消えることを願う時に、自分が抱いている不安などを手放すイメージで唱える。

幸せであることを願う時に、自分の理想の生活の映像をイメージする。

この2点です。

さっそくやってみよ~♪

 

ぐっち

ぐっちヒーリングの効果はどーだった??

Iさんとのセッションの続きです。

昨日の記事:ぐっち人生初!他人へのセッショントライ☆ - ナチュラルなイキカタ

まず最初の質問。

「家族、仕事、お金、すべてのしがらみ、条件がないとしたら、今何をしたい?」

ん~。一人で1週間くらい温泉旅行に行きたいですね。

なんで?

もともと一人の時間が好きなんですよ。だから一人でのんびりできるんだったら、ネットカフェとか、ひきこもってもいいです。

じゃあ、それが実現したとするよね。そしたら、今の状況はどうなる?

・・・戻ってきて、同じようにストレス溜めますね(笑)

そうだよね。つまり、Iさんは1週間温泉旅行に行きたいというよりも・・・

根本的なストレスを何とかしたい。

と思っている、と。そしたら、いまは家でサンドバック状態なわけだけど、Iさんが本当はこういう気分で普段過ごしたいなーっていうイメージあったら話してくれるかな?

ん~。・・・そうですね。

自分は、行動する時にスルスルと物事がうまくいくのが好きなんですよ。そうするとすごくスッキリするんです。

あ、スッキリが好きなんだ。

好きですね。

100スッキリがMAXだとして、今何スッキリ?

40くらいですかね。家のこと、会社の昇任試験のこと、お金のこととか、色んな雑念があって。

意外に高いじゃん(笑)。いま、大事なことがIさんの言葉で二つでてきたよね。

「根本的なストレスなんとかしたい」

「スッキリが好き」

そしたら、根本的なストレスに対処して、スッキリの状態に近づく方法って何かあるかな?

どんな小さなことでもいいから、思いつく限り出してみてもらえる?

・・・そうですね。

一つは、・・・離婚ですね。でも双方の両親もあるし、子供もいるし、手続きも億劫ですよね。

あとは・・・、奥さんが変化する。

それから、いまは子供が小さいので、子供が大きくなったら今の状況も変わるかもしれないです。

なるほど。他律的って言ったりするけど、他人が何かをやるかどうかは、自分ではどうにもできない。

それは、もう十分実感してるよね。

そうすると、今の選択の中で、Iさん自身が行動できることは何かある?

離婚・・・ですね。

そうだよね。でも、大事なのは、「離婚しなければならない」っていうことじゃない。あくまで選択肢としてはあるね、というレベル。

なぜかっていうと、Iさんはスッキリしたいのであって、奥さんを憎んでいる訳でもないし、スッキリをベースに奥さんとの関係が築ければ、それは最高だよね。

だから、今の悩みは奥さんとの関係を改善したいという前向きな悩み。

「あいつとの縁を切るにはどうしたらいいんでしょうか」だったら弁護士の範疇だけど(笑)

最後の質問だけど、Iさんは、今の状態を続けたい?

出来ることなら、続けたくないです。

OK。ありがとう。質問は終わりです。お疲れさまでした(^^)

なんでこういう質問をさせてもらったかって言うと、わたしが色々なトライの中で得られた最も大事な気づきが、

自分の中に答えがある

自分からでてきた言葉が一番パワーがある

という二つだからなんです。

これもIさんだったもう分かると思う。

それで今、Iさんから

「根本的なストレスなんとかしたい」

「スッキリが好き」

「できれば続けたくない」

という自分の言葉が出てきた。

これがIさんの軸になっていく言葉です。

もちろん、人間だからこの軸も変化していくけど、いまはこの言葉が軸。

これを前提として、技術を伝えていくね。

こうして、武田双雲さんの夫婦関係の唯一の作法の話、エネルギーのシャンパンタワーの話をしました。

まず、自分が満ちないことには、家族に無条件の愛は注げない。

自分の考えを捨てて妻に寄り添い、共感・共鳴する作法だけ守ったら、残りは全力で自分をケアする。

まず出血を止めないと、いくらどこかで輸血しても、またすぐ出血して、ほどなくミイラになっちゃう。

その状態で妻や子供に愛情を注ごうとしたら、見返りを求めてしまうし、それが新たなイライラ、悪循環を生む。

別に夫婦・家族の形に正解はないから、お互いが自分をケアして満ち足りた状態で、オリジナルな形を作っていければいいよね。

 

2時間のセッション(?)は終了です。

Iさん感想を聞いてみました。

カウンセリングみたいなものって、受けたことないのですごく新鮮でした(^^)

いい質問で、新しい視点が浮き彫りになって、すごくスッキリ感がでました(≧▽≦)

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だって♪うれしいじゃないかーいヾ(≧▽≦)ノ

わたしも楽しかった~(^^♪

 

ぐっち

ぐっち人生初!他人へのセッショントライ☆

先日紹介したマツダミヒロさんの「人生を変える質問」

関連記事:気づきを促すのはアドバイスじゃない。質問。尋問でもないよ。 - ナチュラルなイキカタ

武田双雲さんの幸せ体質になる技術や夫婦関係の作法

関連記事:とらえ方を変えるだけで人生が変わる!武田双雲さんの「ポジティブの教科書」 - ナチュラルなイキカタ

関連記事:武田双雲オープンセミナー「夫婦関係の唯一無二の作法」 - ナチュラルなイキカタ

シータヒーリングの長期セッションAwakener Projectで体感しているソウルワークに近づくプロセス。

鵠沼海岸のSandySPAで感じた心とカラダが調和するアプローチ。

これまでに蓄積したうつ実体験、心理療法、ヨガ哲学。

こういうものが次第にグラデーションになってきて、次第にぐっち独自のヒーリング手法のようなものがおぼろげに出来てきました。

なぜかというと、すべてのノウハウ・手法・ツールの目的は同じだから。

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そしたら、試したくなっちゃいますよね(笑)

その時、偶然にも職場の後輩Iさん(男性)が深く悩んでいることを知りました。

このユニバースのシンクロΣ(・ω・ノ)ノ!

こ、これは!???

実験台?(笑)

ウソです(笑)

今わたしが持っているツールを最大限に使って、Iさんを癒したい。

なぜなら、自分の気持ちはとても平穏だから。

持っているストックが自然と溢れているから。

 

IさんもOKしたので、今回はぐっち人生初セッション?の様子をレポートしたいと思います。

 

金曜日の仕事帰り、二人でカフェへ。

Iさんは奥さんに「仕事の会議」と言って許可をとってきたみたい。

Iさんのお家は奥さんが専業主婦で、小さなお子さんが二人。

まずIさんの話をじっくり聞くと、この日の許可の取り方に象徴されるように、とにかく奥さんがピリピリしていて、雑談にもならない。

  • 家に居場所がない。
  • 妻にどう接していいか分からない。
  • 一次的に子供の注意を引くために動画を見せていると、「いまは動画を見せる時間じゃない(# ゜Д゜)」と怒られるが、妻は見せている。
  • 妻のストライクゾーンが分からない。
  • 自分の状態によっては妻のイライラも受け流せるが、疲れていたりするとそうでないときもある。
  • 妻が変わり始めたターニングポイントは、結婚と2回の出産。
  • 土日で家で充電できないので、月曜日から気が重い。

その他、奥さんとの出会いや、結婚にいたるいきさつなども聞きました。

なんか、つい最近こういう話を聞いたような・・・(汗)

 

なるほど。

 

まず一応医学的なアプローチが必要なレベルかどうかの質問をして、そこは大丈夫そうだったので、さて、ではIさんを掘り下げていきましょう。

つづきます。

 

ぐっち

ぐっちの体重、たった3つの工夫で5年ぶりに元に戻る

「うつ病になると太る」って聞いたことありませんか?

これに悩む方はけっこう多くて、活動が極端に減るだけでなく、向精神薬(抗うつ薬など)の副作用の影響とも言われてます。

ぐっちも例外ではなく、20年くらい保っていた体重58kgが、5年前の最も重い症状の2回目の休職中に、10kg太り、68kgになりました。

お腹ポッコリ、お顔ふっくら・・・( ;∀;)

仕方ない、外見は人間性には関係ないとは思いつつ・・・なんかショック。

復職してから毎週プールに行ったり、寒天ダイエットを試したり、いろいろやってみたのですが、まったく変化なし( ;∀;)

 

とほほ。

 

それがですよ!!!この1年余りでついに元に戻ったんです(≧▽≦)☆☆☆

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↑お腹に力入れてるけどね(笑)

怪しい健康食品のCMみたいになってきました。笑

別に健康食品のアフェリエイトではないので安心してください。笑

 

同じ悩みを抱える方の参考になればなーと思って、

確かな効果を実感した3つの方法を紹介します!!

 

その1

抗うつ薬をサインバルタからレクサプロに変更

抗うつ薬は、神経やホルモンに作用する薬です。

当然、胃腸の働きへの影響も大きく、副作用に下痢や便秘が入っていることも多いし、胃腸薬と同時に処方されることも少なくありません。

サインバルタを飲んでいた5年余りは、ほぼずっと軽い下痢でした。

それがレクサプロに変えて3週間もすると、ほぼ普通の便に戻ったのです。

これは大きかった。

胃腸の働きが正常に戻ってきたということですからね。

ここから、一気に運動や食事の変更が効果を現すようになりました。

これは、かなり個人差があると思います。

 

その2

普段のお米にもち麦を混ぜる。

これは、「もち麦ダイエット」として、順天堂大学の自律神経と便秘解消のスペシャリストである小林弘幸先生が提唱している方法。

もち麦は、野菜の中でも圧倒的な食物繊維が含まれているだけでなく、「大麦β-グルカン」という水溶性食物繊維が腸内の善玉菌のエサになって腸内環境を整えるという機能が報告されているそうです。

参考HP:「もち麦」のヒミツ | 大麦の魅力 | 大麦生活公式サイト | 大塚製薬

このもち麦を、普段のお米に混ぜて炊くだけという超簡単な方法。

食感もプチプチしておいしいです。

食べた翌日と食べなかった翌日のお通じが明らかに違うので、わたしには合ってたみたい。

 

その3

毎日のヨガ

でましたヨガ!!笑

わたしは、仕事から帰って、まず家でヨガをするのが日課になってます。

SpotifyでYoga&Meditationっていう音楽を流しながら。

これまで、ホットヨガも試したし、普通のヨガスタジオにもいったし、色々試した結果、自分の好きな時に、好きなポーズを、好きな時間やる、というスタイルに行きつきました。

決められた時間に合わせて準備して外出して、決められたポーズを決められた時間をやる、というスタイルが、どうもわたしのヨガにはしっくりこなくなったんです。

だって、1週間後のその時間の感覚なんて分からないもん!

このスタイルで、だいたい10カ月くらい続いています。

その日の気分で時間もポーズ(アーサナ)も変えるので、5分のこともあれば、40分のことも。

終わった後はスッキリ爽快。

まったく気分が乗らない日はやりません。

そのくらいゆるーい感じでやってます(*´꒳`*)

だから続いちゃう☆

中断期間も長くありながら、なんだかんだ続いているヨガ。

もう11年くらいになりますか。

基本はだいたい分かっているからこそ、可能なスタイルではあります。

一度だけ人に教えたことがありますが、「いままで教わったヨガと全然違う(≧▽≦)!!」

と感動してもらえてめっちゃうれしかったです。

 

この3つで、なんと10kgの減量(*´∀`)♪

おもしろいのが、わたしはなーんにも苦しいことはしてません(笑)

ブログにもよくのっけてますけど、パンケーキばっかり食べてるし。笑

楽しいと思うことを、その瞬間の感覚を味わうように試していっただけ。

あ、ちなみに、わたしの身長体重に近い有名人は、アン・ハサウェイ(身長173cm、体重56kg)です(笑)

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あと2kgだな。

待ってろよアン・ハサウェイ!!(笑)

 

ぐっち

気づきを促すのはアドバイスじゃない。質問。尋問でもないよ。

わたしの人生の転機となった昨年8月のシータヒーリングのTさんとのセッション。

「不安からくる行動」ではなく「本心からくる行動」を3カ月だけやってみるというささやかなトライによって、山口ユースケさんとの出会い、武田双雲さんとの出会い、沖縄での神秘的な体験、うつの再発に怯えていたわたしの中の歯車が動き始めました。

関連記事:責任は、重いものじゃない。自分を生かすこと。シータヒーリングのセッションをやってきました。 - ナチュラルなイキカタ

その後、今年の3月からTさんの7ヶ月長期セッションAwakener Projectに参加し、「ソウルワーク=魂が決めてきた仕事」の実現に向けて、セッションとワークを積み重ねています。

Awakener Projectの様子は、これまでブログに書いてきたとおりです。

わたしはスピリチュアル・自己啓発マニアではありませんが、Tさんのセッションの最大の特徴は、「質問」だと思ってます。

とにかく、答えを言わない。

「あーしない」「こーしなさい」「これを止めなさい」「ここに行きなさい」「祖先が~」「守護霊が~」とは、一切言わない。

わたしに質問を繰り返し、言葉は優しくてもスパルタにわたし自身を掘り下げていきます。

そういった点では、「スピリチュアル」というよりも、アメリカのセレブに大流行している「ライフコーチ」に近いかもしれません。

もちろんこの掘り下げていく手法には理由がって、そこが、Tさんが受け手に伝えたい最大のポイントだ、とわたしは思っています。

 

理由は次の2つ。

 

自分の中に答えはある。

自分の本当の言葉が一番パワーがある。

 

この2つが、もっとも重要な人生の指針。

ここに気づいているかいないかで、生き方が180度違ってきます。

しかし、Tさんを信仰の対象に位置付けて、なんでも「これで正解ですか?」「この解釈で合ってますか?」と聞いてくる方はいるとのこと。

Tさんはただ受け止めるだけで、「そうです。正解です。」とは言わないそうです。

例えばみなさん、誰かの相談に乗って、アドバイスした経験ってありますか?

そして、法律とか税金とかの相談は別として、アドバイスで相手が変化した、という経験をお持ちの方はいらっしゃるでしょうか?

わたしはありません。周囲で見たこともありません。

大抵は、

感情を吐き出してスッキリして同じことを繰り返す。

分かったような気になって帰るが、何も行動しない。

自分の期待していた答えと違って反発する。

お前の言うとおりやったのにうまくいかないじゃないかと責任転嫁する。

のどれかじゃないですか?

そのくらい、「相手の気づきを促す」というのは最難関のコーチング手法と言えます。

 

そして、アドバイスが気づきを促せない理由も、先ほど書いた2つなのです。

アドバイスは、自分の中の答えではない。

アドバイスは、自分の本当の言葉ではない。

だから、パワーも全然ないし、行動しない、続かない、腑に落ちない。

 

相手の気づきを促し、本当のエネルギーを引き出すために必要なのは、アドバイスではなく、質問なのです。

そりゃそうだ。こっちは答えを知らないんだから。笑

Tさんの質問は、すぐにYES・NOで答えられるものは少ないです。

それこそが、その人の無意識にアクセスしている証拠。

簡単にパッと答えられる質問は、経験則・理屈・損得で答えているだけで、自分の本心ではないことがほとんどです。

わたしが「Tさんの質問って、おもしろですよね~」

と言い続けていたら、おもしろい本を紹介していただきました。

その名も、「質問は人生を変える」(マツダミヒロ)

この本、Awakener Project初級編でわたしが学んだ生きる知恵が濃縮されていて、超おもしろいです(≧▽≦)

「なんで伝わらないんだろう」という経験をお持ちの方は、ぜひ読んでください☆

 

この本に書かれている気づきを促す質問は、たった4つ。

 

①何を?

目的や目の前の課題を明らかにする。

②本当に?

テーマを確認する重要パート。

③それで?

その先にある真実を確認する。

相手は混乱するが、それが目的。

混乱の中で出てきた答えは、解決へのヒント。

④どのようにすれば?

ここで答えると、行動が生まれる。

②がNO(もしくは条件付きYES)だった場合、なぜ?と問いかけてから①に戻る。

条件付きYESとは、「ローンが残ってるから○○するしかない」というようなYESのことです。

 

これだけです。

そして、質問する際のルールもたった3つ。

 

答えは全て正解

答えは出なくても正解

答えはすべて受け止める

 

これだけです。

もう言っちゃいましょうよ!

人生はテストではありません!決まった答えもありません!

あーーースッキリ(≧▽≦)

「この人は何を言っても自分の主張を言うだけだ」という人に本心を打ち明ける人はいませんね。

質問の目的は、「相手を変えること」ではなく、「自分の中の答えを自分の言葉で引き出すこと」です。

そこをはき違えては質問になりません。

尋問になっちゃいます。

例えば、「なんで学校に行かないんだ?」は尋問です。

尋問に対する答えは、本質ではなく言い訳です。

だから質問には、この3つのルールがあるのです。

人の行動を司るのは無意識ですが、無意識はコントロールできません。

無意識を意識化することが必要になってきます。

このために役に立つのが質問です。

質問は、無意識を意識化するツールなのです。

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この質問力を、本書から引用し、ちょっと恋愛に応用してみましょう。

 

短時間で自分が求める人を見つけたいなら、次の5つの質問を順番にするだけです。

相手の答えを聞いたら、わたしはこうなんですよ、と会話のキャッチボールをして自然に情報交換しましょう。

①ここにきたきっかけはなんですか?

②普段はどんなことをしているのですか?

③どんな人がお客様なのですか?

④今、どんなことに取り組んでますか?

⑤今、関心があること、知りたいことはなんですか?

 

他にも質問にまつわる面白い視点が満載ですが、そこは本を読んでいただくとして。

わたしがおぉ!と思った質問のポイントを3つご紹介。

 

質問は、やることを決めるだけではない。やらないことを決めるのも質問です。

何かに取り組むことだけが価値ではありません。

新たに何かをするならば、同時に何をやめるかを考える必要があります。

質問上手な人が質問すると、新しく取り組むことは決まるけれども、やることが減るという状況になります。

 

質問したら、答えを「期待」するのではなく、ただ「待つ」。

いつまでも、いつまでも待つ。

決してアドバイスはせずに、自分で気づき成長するのを見守るのが大事。

質問と答えのやり取りをする時、質問する側は、実はほとんどが待つ時間なのです。

質問したら、あとは待つだけ。

質問する側に大切なのは、待ち方を知ること。待ってる時間をどう楽しむか、どう過ごすかを考えます。

「あなたの答えをいつまでも待ってるよ」という人から質問されると安心します。

 

質問した時に大切にするべきものは、「答え」ではなく「答えが出る直前まで」なのです。

真剣に答えようとしているのかどうかを見極めること。

相手の本当の答えが出るまで待ち、そして答えたことを承認する。

これが大事なことであり、何を答えたかはどうでもいいのです。

 

最後に、あなた自身にとってすごく大事なことを。

この質問は、相手の気づきを促すだけでなく、自分の気づきを促す質問でもあります。

自分に問いかけてみる。

何を?

本当に?

それで?

どのようにすれば?

そうして、自分の本当にやりたいこと、魂が決めてきた仕事に近づくと、自然と自愛に満ち、実家から送られてきた一人では食べきれないリンゴを友人に配るように、見返りを求めず愛をおすそ分けしたくなる。

その時に、最も強いエネルギーの循環が起こる。

さあ、さっそく今日のランチの選択から質問してみよっと(^^)

何を?本当に?

ぐっち

断薬のプロフェッショナル治療。向精神薬変更。

7年通った精神科を転院して、新しいクリニックでの治療2回目です。

関連記事:向精神薬断薬のプロフェッショナルの治療スタート。希望がみえた。 - ナチュラルなイキカタ

まずは、服薬日記をみたH先生の感想。

睡眠薬は前回の診察以降服薬していません。精神安定剤(抗不安薬)セルシンは、4mgを1日3回食後に飲んでます。

休日は飲まなくても大丈夫だと思うけど、休日でも、セルシン(精神安定剤)飲んでるね。

毎日、きっちり3回飲んでるね。

効いている時間からすると、昼は飲まなくても大丈夫なんだよね。

飲む回数を減らすか、長時間作用するものに変えるかしたいところだけど、どうする?

ここで一応向精神薬のキホンを説明しますね。

向精神薬(抗うつ薬、精神安定剤・抗不安薬、睡眠薬など)は、服用した薬の濃度が体内で薄まったことを示す「半減期」というもので分類できます。

超簡単に言うと、効き目の早さと長さです。

短時間型から、超長時間型まであり、「半減期」が短いほど、素早く体内に行き渡るため、いわゆる「効き目が早い」という状態になります。

不安が出たらすぐ飲めばすぐ効くわけですね。

しかし、特にベンゾジアゼピンという成分で作られる精神安定剤と睡眠薬に言えることですが、短時間型にもデメリットがあり、効き目が早い分、「飲めば効く」ということをカラダが覚えていき、依存の危険性が高まります。

さらに、「不安さえ出ればあの薬が飲める」という条件反応を身に付けてしまい、自ら不安を作り出していくことも。

漫然と服薬する状態が続くと、過剰服用、肝機能低下、退薬症状などの影響が現れる恐れがあるので、H先生は慎重に調整しています。

ちなみに、ほとんどの精神安定剤と睡眠薬がベンゾジアゼピンです。

参考HP:抗不安薬の分類とその特徴について | 豊中市 千里中央駅直結の心療内科 精神科 - 杉浦こころのクリニック

ちょっと服薬の抵抗感を煽るようなことを書きましたが、ですが!

H先生が言うように、適切なタイミングで適切な量を服薬すれば、極めて効果的な薬です。

ここまで丁寧に調整してくれる先生で、むしろ安心(^^)

だいたいの精神科では、「じゃあ、同じ薬で様子を見ましょうか」と言われると思います。

 

精神安定剤として有名なデパス(エチゾラム)は短時間型。

コンスタン(アルプラゾラム)は中間型。

わたしが服薬しているセルシン(ジアゼパム)は長時間型に分類されます。

H先生の提案は、いま目の前の諸問題に対処していくために、薬を変えたくない、というのであれば現状維持。

とりあえず減薬に向けて、少しずつ試してみたい、というのであれば超長時間型に変更。

 

わたしは、後者を選びました。

セルシンから、超長時間型のメイラックス(ロフラゼブ酸エチル)に変更です。

まずは試す。体感する。

わたしの経験では、これは、精神疾患治療の最も大事な作法です。

これで、1日3回だった服薬が、1日1回となります。

カラダの変化は、ブログで報告していきますね(^^)

 

さて、続いてはK先生とのカウンセリング。

いよいよ、条件性情動反応(ジョハン)に対するエクスポージャー治療がはじまるのか!?

と思ったら、「落ち着いていきや~」でした。笑

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今回は、なんと自分史の振り返り。笑

いやいや、シータヒーリングのTさんとのセッションで散々やったやつ!笑

関連記事:Awakener Project「わたしの解体新書を作る」 - ナチュラルなイキカタ

スピリチュアルと精神医学の垣根がグラデーションになっていることをますます実感。

ただ、精神医学では、その時々の気分を±100で数値化していきます。

この出来事で気分は+80の状態になった。

この出来事で-90になった。

という風に。

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今回は、30歳以降くらいまでの振り返りで終了。

最後に感想を聞かれて、正直に「これが条件性情動反応の治療にどうつながっていくのかな?という感想です」とお伝えしました。

「段々つながっていきますよ」だそうです。

ほうほう。

そりゃ楽しみ。

焦らず丁寧に自分をケアしていこう。

まず、自愛でコップをいっぱいにするために。

 

あ、そうそう。

H先生にも、尊敬する武田双雲さんのセミナーにいった話もしました。

「楽しさ」は「いつかの楽しさ」じゃなくて、「今の楽しさ」の先に「本当の楽しさ」が続く。

というわたし的最高の双雲語録も。

するとH先生。

それは、そのとおりだよね。

末期がんで抗がん剤治療に苦しむ患者に、「この苦しみを乗り切れば楽しくなるよ」とは言えないもの。

じゃあ、そのぐっちさんに、オススメの本があります。

わたしが書いた(翻訳した)本で一番売れた本なんですよ。笑

よければ読んでみてね。

ということで、アトゥール・ガワンデ著「死すべき定め――死にゆく人に何ができるか」をオススメしていただき、さっそくネット注文。

Amazonによると、

われわれは老化、衰弱と死を医療の対象として、まるで臨床的問題のひとつであるかのように

扱ってきた。しかし、人々が老いていくときに必要なのは、医療だけでなく人生――意味のある

人生、そのときできうるかぎりの豊かで満ち足りた人生――なのだ。『死すべき定め』は鋭く、

感動的なだけではない。読者がもっともすばらしい医療ライター、アトゥール・ガワンデに期待したとおり、

われわれの時代に必須の洞察に満ちた本だ。

――オリヴァー・サックス(『レナードの朝』著者)

ぐっち

Awakener Project「焦りを伝える」

昨年の8月、「不安からの行動ではなく、本心からの行動を3カ月だけとってみて」とわたしにアドバイスし、人生の転機となったTさんのシータヒーリング。

関連記事:責任は、重いものじゃない。自分を生かすこと。シータヒーリングのセッションをやってきました。 - ナチュラルなイキカタ

今年の3月からその長期セッションAwakener Projectを受けています。

関連記事:目覚めるスピリチュアル「Awakener Project」に参加♪ - ナチュラルなイキカタ

Tさんは優しいスパルタ。

今回は、脳が安定を志向して以前の状態に戻ろうとする力(「元カノ・カレメール」と呼んでます。笑)からのチューニングという感じでした。

いま幸せになろうとしているのに、別れたはずの彼女から「今夜会わない♡」というメールがきて心が揺らぐ。

これが、脳内で起きているのです。

これがもー何度もいくらでも出てくる!笑

変化しようとする脳に対して、「前の状態に戻ろうよ」と様々なワナを仕掛けてきます。

 

さて、「直感の筋トレ」という段階を経て、今大事なことは

やりたくないことはやらない。やりたいことだけやる。

自分が自分に本当に望むことは何かを知る。

という二つ。

正直言って、

会社に行きたくない

とか、

全米ヨガアライアンスの200時間トレーニングをやりたい

とか、

世界を放浪したい

とか、

残っているのは超大きいこと。

そうですよね。笑

とTさん。

その支障となっているものは何ですか?

その支障をどうしたらいいと思いますか?

と、容赦ない質問が続きます。

残っている変化は、決して安全ではありません。安全でないから色々起こるし、色々起こるから大きな学びにつながります。

それを楽しむことが大切ですね。

と。

しかし、ここ最近感じていたことをTさんに打ち明けました。

正直、満腹にも関わらずまだ食え、と言われている気がします。

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かつ丼を食べ終わった直後に、ラーメン10杯食べろって。

消化しきれてないのに。

いまのTさんからは、焦らせるエネルギーを感じます。

条件情動反応(ジョハン)が出て安定剤で抑えている、夫婦の話もある、夜の民間のイベントにも出た、転院した、毎日の会社がある。

わたしは、現段階では、大きな変化を楽しめる余裕はありません。

とTさんに伝えました。

するとTさん。

それでは、理想の生活になっている自分の体感をイメージしてください。

どんな感じですか?

自分のペースで働いて、穏やかに笑ってます。

それは、どのくらい先だと思いますか?

5年から10年くらい先でしょうか。

それでしたら、そのペース配分で動いてください。

ぐっちさんは体感のイメージが出ました。

体感のイメージが出てこない人もいるんです。

そして、自分にしっくりくるサンプル、物証とたくさん出会ってください。

ただ、最も大切なことは、ぐっちさんは自分で自分のことをもっとケアすることです。

ぐっちさんは優しいので、武田双雲さんの行った「夫婦関係の作法」を、全ての人に対して使おうとします。

武田双雲さんの夫婦の作法は妻にだけ使って、残りは自分に使ってくださいね。

 

5~10年だったら、いまは、

焦らず丁寧に自分を愛で満たし、ただ根拠もなく安心して暮らす。

それだけ、ただそれだけを、やってみたいかな(о´∀`о)

 

ぐっち

武田双雲オープンセミナー「夫婦関係の唯一無二の作法」

待ってました!質問コーナー!!

その前に散々、双雲先生は

自分はADHDだから、人の顔も3分で忘れる。

とおしゃっていました。

島根で質問したわたしは、おいおいそうなのかい!覚えてたらうれしいなーと思いながら手を上げて立つと、

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「あ、また来てくれたんだね(^^)」

と覚えててくれたんですよー(≧∇≦)

そこで、先生が島根であった7層伝説の話を皆さんにも伝えて、会場爆笑。

関連記事:双雲塾オープンセミナー合宿「バスツアー」 - ナチュラルなイキカタ

それはそうと、双雲先生に質問です。

ある意味、日本最高峰のヒーラーに直接相談できるとういう贅沢さ。笑

相談内容は夫婦関係について。

関連記事:3度目の休職。泣いていた心をごまかし続けた。 - ナチュラルなイキカタ

 

・犬への愛情の違い。愛情のバランスのチューニング。

・うつ病の自分を傷つけないようにと本音を溜めこんだ妻

・わたしは、治療を見守り続けてくれた妻への感謝はありながら、犬もかわいいけれど、「いつか」を「今」にして自分の感覚を取り戻すことにエネルギーを使いたい。

 

この夫婦関係について、双雲先生ならどう考えますか?

ちなみに、双雲先生は「パートナーにイラッとしたとき読む本」という夫婦関係についての本も出されている男女関係のエキスパートでもあります。

ここで、会場から意外な反応が・・・

「うつ病の夫をガマンして支えてきた妻に愛情が足らないとかありえなーい」「捨てられても仕方ないよね」というわたしに対する(嫌味ではなく)驚きの反応がΣ(・ω・ノ)ノ!

さて、双雲先生はなんと言うでしょうか。

 

・愛情が夫に対してゼロだって言われたらそりゃ奥さんきついよね。

・自分がやってきたこと全否定されたのと同じだもんね。

・わたし(双雲さん)ですら、昔から試行錯誤して、最近は分かるようになってきました。

・妻から「アイスピックで刺し殺したい」と何度言われたことか・・・。

・奥さんの気持ちも分かるし、ぐっちさんの気持ちも分かる。

・女性は母性だから、男性には理解できない異常な感情、異常な愛情があります。

・それは男性からすると、「効率わりーな」と90%の無駄にしか見えません。

・男は、「イライラしたり怒ったりしてまでやる必要なくない?」と思っちゃう。

・まあ、それは、何万年もやってきた男女の生物的な違いです。

・男性は、「順番を守る」という作法だけ守ればよいです。

・千利休が茶碗を3回と言ったら回すんです。

・女性は、ゲロを吐きたいときに吐けないのがストレスなんです。

・まず、溜まっていたゲロを吐かせるように背中を擦ることが超重要。

・ゲロを吐かせるには、自分の考えは抜きにして、女性がやっていることへのねぎらい、共感をちゃんと伝え、寄り添う。

←双雲さんの場合、家庭では「わかるー」というリアクションしかしてないそうです。笑

・理論は最悪。アドバイスしてくれる人はうるさく感じます。

・「なんで?」を「どうして?」に。聞いて、共感・共鳴・共振してリズムを女性に合わせる。

・共にダンスを踊る感覚です。

・妻と夫が波長が合えば、陰陽エネルギーが無限大になり、何でもうまくいきます。

・あくまで「順番の作法」です。ずっと共感しているわけじゃありません。

・女性はもともと器がでかいから、それができれば、「アイスピックで殺したい」と言っていた全ての女性がマリア様のようになります。

・ただし!それ以上に重要なことは、まず自分自身に共感すること。

・「人の為め」とは「偽り」

・体が動きにくいときは、自分に共鳴していません。

・まず自愛で満たされれば、様々な問題はスーッと消えていきます。

・根拠のない安心で、理由なしにただ安心して暮らしてみてください。

 

ここで横に座っていた奥さんが気になった双雲さんは、奥さんも立たせました。 

 

・奥さんのオーラやばいもんね。

・この人はただもんじゃないよね。

・根性すわってるよね。

・ぐっちさん、こういう根性座った女性を手に入れてる時点で成功してるから。

・推進エネルギーになる人だから、今はその前段階。誰もが通る学びの段階。

・おれなんか、共感力を上げるだけでベストファーザー賞もらってるから。笑

・世界中が敵に回っても、妻だけは味方でいてくれるますからね。

 

この質疑応答は、双雲先生も感じるところがあったようで、Facebookにも上げてくれました。

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双雲先生も一緒になって、

うちのぐっちが本当に申し訳ありませんでした!

と一緒に頭を下げてくれました(笑)

こうして夫婦揃ってオンラインサロン双雲塾に入塾したのでした(^^)

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おまけ

実は、数か月前に、突如として武田双雲さんからFacebookに友達申請が来たのです!

何かの操作ミスかもしれないけど、うれしすぎてスクショしました(≧▽≦)

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そのお礼をご本人に伝えると、

え?オレ自分から友達申請はしないよ。

それは、神様が起こした奇跡だね。

だそうです(^^)

ありがとう。

 

セミナーが終わると、双雲先生のサイン会からハグから写真撮影から二次会から盛りだくさん。

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動画でもどうぞ(笑)

www.youtube.com

日本を代表する書道家を持ち上げるわたし。笑

www.youtube.com

いや、先生のこのポーズ(爆笑)

武田双雲先生の重みを感じられて、このうえない喜びで満たされるわたし。笑

本当にあたたかい場所です。

先生のブログにも載ってます(^^):双雲塾オープンセミナーの写真たち | 書道家・武田双雲 公式ブログ『書の力』Powered by Ameba

あ、そういえば、わたしが自然と「先生」と呼ぶようになったのは、スタジオジブリの高畑勲先生と武田双雲先生だけだなぁ。

 

ぐっち