こんにちは、ぐっちです。
前回は、
うつ病になる人とならない人の間には
決定的な差は見つけられず、
そのかわりに、
紙一枚分のような小さな差が
たくさん見つかった、
という話を書きました。
少なくとも、
わたしが一年に二、三回風邪をひくような
ごく普通の生活を三十年以上続けてきた中では、
こうした
「うつ病を予防する暮らしの工夫」
と出会うことはありませんでした。
これらの工夫は、
病気の治療という面だけでなく、
生き方そのものを
少し楽にする工夫でもあります。
三十年以上、
自分を責め続けても、
原因探しを続けても、
一歩も近づけなかった自分に、
ほんの少しだけ
近づける方法だと感じました。
うつ病を経験しなければ
気づかないのでは、
あまりにももったいないのではないか。
そう思うようになり、
機会があるたびに、
自分の経験を人に話すようになりました。
すると、
また一つ気づいたことがあります。
大なり小なり、
似たような経験をしている人が、
とても多かったのです。
そして、
誰もが一人で悩み、
一人で苦しんだ末に、
とてもよく似た工夫に
辿り着いていることも分かりました。
入口は違っても、
出口が似ている。
それはつまり、
これらの工夫が、
うつ病の治療だけでなく、
学校でも、
仕事でも、
日常生活でも活かせる、
人の生き方にとって
かなり本質的な部分を
含んでいるのではないか、
そう思うようになりました。
もしそうであれば、
できるだけ多くの人に知ってもらい、
うつ病を予防し、
少しでも楽に、
少しでも自然に生きるための
ヒントにしてほしい。
そう強く思いました。
それと同時に、
なぜわたしは、
こうした工夫と
三十年も出会わなかったのだろう、
という疑問も浮かびました。
こうした工夫に辿り着けないまま、
自分を責め続け、
深い闇の中で
苦しんでいる人が
たくさんいるのではないか。
紙一枚分の積み重ねだからこそ、
始めるのが早ければ早いほど、
続ける期間が長ければ長いほど、
効果は大きくなります。
どれだけ小さな一歩でも、
積み重なれば、
いつか百万円の束のように
「厚さ」として
実感できるようになります。
うつ病になった後については、
精神科に行く、
自立支援を使う、
リワークに通うなど、
十分とは言えませんが、
少しずつ
社会的なサポートも
整ってきました。
一方で、
「予防」という視点については、
ほとんど仕組みがありません。
労働者のメンタルヘルスは会社の責任。
子どものメンタルヘルスは親や学校の責任。
そうやって
責任を押し付け合っているだけでは、
会社がブラックだったら、
家庭に余裕がなかったら、
担任に知識がなかったら、
それだけで、
あっという間に
支援の枠組みから
こぼれ落ちてしまいます。
多くの病気や不調は、
誰かの怠慢や甘え、
努力不足とは
ほとんど関係がありません。
どれだけ真面目でも、
どれだけ頑張っていても、
うつ病になるときは
なります。
うつ病予防に必要なのは、
根性や努力ではなく、
自分の脳の特徴を知り、
生き方をほんの少し
工夫することだと、
わたしは思っています。
できることなら、
多くの人が
深く長く苦しむ前に、
紙一枚分の工夫で、
その苦しみを
ほんの少しでも
軽くできたらいい。
短くできたらいい。
そして、
責任を押し付け合う社会ではなく、
それぞれの脳の特徴や
身体のサインを理解し合い、
自然な生き方を
認め合える社会に
近づいてほしい。
それが、
このブログで
わたしが伝えたいことです。
これから書いていくのは、
わたし自身の
うつ病の治療を通じた
試行錯誤の中で、
わたしにフィットした
紙一枚分の工夫についてです。
もちろん、
それは万能でもなければ、
正解でもありません。
ですが、
視点を少し変えて
日常を見てみると、
誰の身の回りにも、
その人に合った
紙一枚分の工夫の原石が
たくさん転がっています。
このブログが、
その鉱脈を見つける
ヒントになり、
読んでくださった方が、
紙一枚分、
自然な生き方に
近づけたとしたら、
それ以上に
うれしいことはありません。
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