ナチュラルなイキカタ

うつ病生活6年目の36歳サラリーマン。多くの人にナチュラルな生き方の心地よさを知ってほしい。精神科の薬の断薬・減薬、認知行動療法からスピリチュアルまで小さな行動の積み重ねをトライ中。つらい思いで苦しむ人の心が少しでも軽くなるように体験をシェア。ゆるりと更新中。

コーピング

【スリーグッドシングス】幸せ探し神経を鍛えるトレーニング

こんにちは! ketoraaaです。 4月も後半戦。 この週末はゆーっくり休んでください。 さて、皆さん。 スリーグッドシングス続けてますか? スリーグッドシングスって何?と思われた方は、3ヶ月前のこちらの記事をどうぞ。 関連記事:【スリーグッドシングス…

【スリーグッドシングス】良くないことばかり気になって消耗してる皆さん!「幸せ探し」にエネルギーを割くと、その分、「間違い減らし」に割けるエネルギーは減っていきます

こんにちは! ketoraaaです。 前回までは、マインドフルネスについてお話ししました。今回は、スリーグッドシングスについてお話しします。 リワークも後半になった頃、リワーク参加者で自由に話し合うプログラムがありました。 そこで、各々のオススメの習…

うつ病で休職中にSNSをやめて、少しこころの平静を取り戻す

こんにちは! ketoraaaです。 前回は、うつ病で休職し、漢方で食欲が回復したところまでお話ししました。 食欲が戻ってくると、体調も上向いてきました。 それから2週間ほどすると、散歩ができるようになりました。 テレビも少し見られるようになりましたが…