こんにちは！
ぐっちです。
今日は冬至だそうです。
12月は、昼が最も短く、寒さも深まって疲れやすい環境で、
加えて忘年会、クリスマス、大掃除、年賀状、大晦日、正月とイベントが続き、
一年の節目的な仕事の整理もあって、心身ともに消耗しやすい時期ですね。
後で書きますが、日光は私たちの元気にすごく影響を与えています。
わたしもこの時期は、開店休業状態でぼけーっとすることが多いです。
でも、それでいいんです。
人間は機械ではないので、
アクセルがかからないときは、かからないなりに行動すればいい。
さて、ひっそりとはじまったこのブログも、今回で25回目をむかえました。
誰にも何の宣伝もしていませんが、
アクセスが15件を上回る日もあり、嬉しい限りです。
お一人でも、このブログを通じて
少し肩の荷を下ろすことができれば、
書いてみて、発表してみて、本当によかったと思います。
それでは、続きます。
前回は、うつ病真っ只中で五里霧中の日々を送る中、
主治医から「リワーク」という単語を初めて聞いたところまでお話ししました。
ところで、
「リワーク」という言葉を聞いたことはありますか？
あまり聞きなれない方がほとんどだと思います。
リワークとは、
うつ病などで休職した人が職場復帰を目指し、
心理療法に取り組んだり、
職場復帰を想定した簡単な作業やグループワークを行ったりする、
病院などで実施される復職支援プログラムのことです。
私はうつ病になって、
主治医からはじめてこの言葉を聞きました。
こうした制度を「知っているかどうか」というのも、
ある意味では現代を生き抜く力の一つだと思います。
社会保険、税金、金融、公的制度。
生きていくうえで不可欠な知識は山ほどあるのに、
それらはほとんど個人任せになっています。
一方で、
英語の細かい文法などはしっかり教えられる。
このアンバランスさには、
少し不思議な気持ちになります。
以前にも書いた通り、
平成27年6月下旬、梅雨真っ只中に
2回目の大きな体調の落ち込みがありました。
前回の休職時とは、
まったく違うタイプの症状でした。
期待や希望が一気に崩れ、
正直、かなり落ち込みました。
そのとき主治医から、
こんな言葉をかけられました。
「波は脳の自然な揺れです。
リワークまで、あと少しという感じですね。
万全な体調で復帰する、というのは現実的ではありません。
どこか不調を抱えたまま復帰して、
少しずつ整えていくものです。
そろそろ脳にとって、
良いフィードバックがあってもいい頃です。
リワークの見学や説明を聞いてみてもいいかもしれません」
「いまの、この体調で？」と驚きましたが、
同時に、
「この状態でいいのだ」と安心することもできました。
この頃から、
無理のない範囲で散歩に行くようになりました。
平日の昼間に私服で散歩していると、
「変な人だと思われるのでは」と感じ、
人目を避けるようにして歩いていました。
文章についても、
最初は目に入るだけで抵抗感がありました。
けれど、少しずつそれが薄れていき、
「図書館に行ってもいいかな」と思える日が出てきました。
最初は、
予定調和で勧善懲悪、
実生活と無関係な小説から読み始めました。
新聞を読めるようになったのは、
もう少し後のことです。
復職から24か月経った今でも、
新書のような論理的思考を強く求められる本は、
まだ読む気になれません。
平成27年7月中旬、
夏本番を前にして寝苦しい夜が増えてきた頃、
職場のメンタルヘルス担当者と連絡を取り、
リワークに向けた調整を始めました。
日によっては、
図書館で2時間ほど集中して読書ができる日もありました。
散歩も、
2時間くらいできる日がありました。
しかし、7月下旬には
3度目の大きな落ち込みが訪れました。
朝起きられず、
日中も強い眠気があり、
食欲も落ちてきました。
リワークに向けて動き始めていた分、
ショックも大きく、
「体の疲れなのか、心の疲れなのか分からない」
「眠いときは起きていた方がいいのか」
「波は、まだ何度も繰り返すのだろうか」
と、焦りが募りました。
さらに、
「自分の体調が分からないということは、
自分が何をしでかすか分からないということではないか」
という考えにとらわれ、
怖くなりました。
主治医に、
この状態でリワークに参加してよいのか相談しました。
すると、主治医はあっさりと、
「この波も一般的なものです。
不安の一部は病気とは直接関係ない心理的なものです。
あれこれ考えられるということは、
それだけエネルギーがあるということ。
最重度の人は、
そういう思考すらできません。
そのエネルギーを、
リワークに向けた方がいい。
四の五の言わず、やってみましょう。
遅刻しても、それ自体が課題になります。
一歩、進むことが大事です」
と言われました。
「そういうものなのか」と、
リワークに対するプレッシャーが、
かなり軽くなりました。
うつ病の時期は、
思考と感覚が一致しません。
エネルギー配分はとても繊細で、
自分の感覚だけを頼りにすると、
かえって消耗してしまいます。
だからこそ、
専門家の視点を借りることは、
とても大切だと感じました。
つづきます。
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