ナチュラルなイキカタ

うつ病生活6年目の36歳サラリーマン。多くの人にナチュラルな生き方の心地よさを知ってほしい。精神科の薬の断薬・減薬、認知行動療法からスピリチュアルまで小さな行動の積み重ねをトライ中。つらい思いで苦しむ人の心が少しでも軽くなるように体験をシェア。ゆるりと更新中。

睡眠

朝起きるのがつらいのと抗うつ薬。睡眠薬と睡眠時無呼吸症候群。

こんにちは。ケトラーです。 群馬の実家から東京に戻ってきて、朝起きるのがしんどくなりました。 8時頃には起きていたのが、11時に重だるい感じで起きるようになりました。 レクサプロの影響っぽい日中の眠気は3週間くらいで落ち着いてます。 関連記事:…

心と体をゆるめて自然な生き方を引き出す唯一無二のマッサージサロン!サンディースパに行ってきました!

こんにちは。ケトラーです。 先日、対談動画を見て興味をもったサンディースパ。 関連記事:うつ病、不眠の人はもれなく首こり!?スピリチュアルな美容師さんとセラピストさんの対談が面白い。 - ナチュラルなイキカタ 自然ベースの自分だったらこういうと…

夜のプーアール茶をやめたからか、寝つきがよかったです。ついでに夢診断。

こんにちは。ketoraaaです。 先日は哀愁漂う鶴生田川をお見せしてしまいましたので、もう少し歩いて鶴生田川の本来の姿に近い写真を撮りました。 このまま歩いていくと、ここ館林に城が作られた理由でもある城沼という沼があり、観光名所のつつじヶ岡公園が…

マインドワンダリング(心の迷走)を、コツコツ止めてます。

こんにちは。 ketoraaaです。 8時半頃に起きて、納豆ご飯を食べました。 「お腹が空く」という感覚はありません。 テレビでは、母親が新日本風土記を見ていました。 勝海舟が中心となって、旧幕臣を駿河牧之原地区をお茶の大産地にしたとは知りませんでした…

【睡眠】自分に合わせた減薬で、睡眠薬が断薬できた!コンディションも快調。

こんにちは! ketoraaaです。 前回は、睡眠時無呼吸症候群の話でした。 睡眠時無呼吸症候群が分かったことをきっかけに、私にとって思いもかけない展開をしていきました。 睡眠にとってもう一つ、とても大切なことがあります。 睡眠薬との付き合い方です。 …

【睡眠】気分の落ち込み、体調の波はうつ病じゃなくて、睡眠無呼吸症候群の可能性も!

こんにちは! ketoraaaです。 前回は、睡眠時間にこだわらず、自分に合った時間眠ることが大切という話でした。 スマホの習慣と同様、私の睡眠の質に大きな影響を与えているものが最近分かりました。 睡眠時無呼吸症候群です。 妻から指摘されて判明しました…

【睡眠】最適な睡眠時間は6時間なのか8時間でもなく、自分の感覚で決める。

こんにちは! ketoraaaです。 前回は、寝室はできるだけ眠る以外の場所とはしないことについてお話ししました。 質のいい睡眠のためには、自分の体質に合った睡眠時間を確保することも大切です。 8時間睡眠がいいとか、6時間睡眠がいいとか、人間の最適な睡…

【睡眠】寝室で仕事やネットサーフィンは避けましょう!寝室は何をする場所か身体が記憶して、眠れなくなります。

こんにちは! ketoraaaです。 前回は、スマホを寝室に持ち込まないことで、次第に寝つきが改善していったという話でした。 そもそも人間は、「この場所は何をする場所か」を、体験を繰り返すことで覚えていくそうです。 要するに、寝室でテレビを見たりスマ…

【睡眠】不眠に悩む皆さん!寝室がリビング代わりになってませんか?

こんにちは! ketoraaaです。 前回までは、自律神経を整えるシンプルな習慣を紹介していきました。 今回からは、私の体調にとって最も大事な睡眠について書いていきます。 睡眠は、人生の三分の一を占める人間にとって大切な時間です。 よく言われる例えです…