ナチュラルなイキカタ

宣伝ゼロで10万PVを超えたポジティブ技術実験ブログ。何度もうつ病の再発を経験しながら、自分の理想は“うつ病の完治”でなく、“魂が喜ぶこと”と気づく。うつ病か否かという二元論を超えて、自然と調和して愛に溢れて過ごすために、向精神薬の断薬・減薬、認知行動療法、ヨガ、旅、スピリチュアルまで、自分のありのままで無条件のパワーを引き出す小さな変化を楽しんでます♪

うつ病

断薬のプロフェッショナル治療。向精神薬変更。

7年通った精神科を転院して、新しいクリニックでの治療2回目です。 関連記事:向精神薬断薬のプロフェッショナルの治療スタート。希望がみえた。 - ナチュラルなイキカタ まずは、服薬日記をみたH先生の感想。 睡眠薬は前回の診察以降服薬していません。精神…

向精神薬断薬のプロフェッショナルの治療スタート。希望がみえた。

7年間通院した精神科を、不安症の治療で有名な京橋(銀座の近く)のH先生の病院に転院しました。 関連記事:あなたは断薬できません!向精神薬断薬のスペシャリストに会いに行く。 - ナチュラルなイキカタ 先日、転院初回の通院がありました。 エクスポージ…

ぐっちの突然襲ってくる不安(条件性情動反応)の特徴

去年の7月に出てからご無沙汰だった、突然襲ってくる不安。 ここ最近ちょこちょこ発症しています。 旅行前日に部屋でテレビを見ている時、沖縄でパンケーキを食べている時、という謎な状況で。 「自律神経失調症かな?」と考えていましたが、H先生が言うには…

抗うつ薬の最適服薬量は?

最新の研究論文が発表されました。 www.asahi.com この記事によると、抗うつ薬は承認された範囲内の最低用量でも効果を示し、増量しても効果はさほど変わらないどころか、副作用により服薬を止めざるを得ない人が増えた、とあります。 現在の標準的な治療方…

あなたは断薬できません!向精神薬断薬のスペシャリストに会いに行く。

このブログにも何度か登場し、著書も紹介している、向精神薬の断薬や不安症の治療で有名なH先生の診察を受けてきました。 診察の結論から言うと、 断薬はできません! とH先生。 え!?? どういうこと?? そもそも、なんで今H先生の診察を受けたか。 これ…

現実的な対処をしていく。抗うつ薬減薬2ヶ月半で一旦中断。

金曜日から突然襲った神経過敏と不安感。 Tさんによると、脳の緊急アラームということですから、長期的には自分への偏見を取り除くための感情の棚卸しワークをやるとして、 短期的には、一ヶ月自然の中で伸び伸びできる環境にはないので(いつかはなりたいけ…

抗うつ薬中断症状!?突然襲ってきた不安に対するTさんの掘り下げ

とりあえず、精神安定剤ジアゼパムを飲むことでなんとか昨日は乗り切りました。 抗うつ薬の減薬・断薬をはじめて2〜3ヶ月でこうした症状が出始めるのは前回と同じです。 うーん、これも中断症状なのかなぁ。 ただ、引っ越しというはっきりしたトリガーがあっ…

抗うつ薬減薬2ヶ月半!昨日から、あの不安な感じが出てきました。

久しぶりです。 10ヶ月ぶりくらいですかね。 関連記事:緊急事態!精神安定剤が効かない!?ダルい、眠い、面倒、イライラ、不安・・・ついにストレスサイン発現! - ナチュラルなイキカタ うつ病関連記事も久しぶり。笑 最近の読者さんはご存知ないかもしれ…

動画公開!!うつ病をチャンスに変えるために、うつ病について知ろう!

こんにちは。ぐっちです。 YouTubeに動画を公開しました(^^) (こちらはスクリーンショットです) 妻から言われてそうだなーと思ったのが、「ぐっちが仕事を休んでいる状態のときに今書いてるブログを読めた?」です。 ・・・多分、読めなかった。 文字読む…

3度目の休職でも、2カ月間で復職できた3つのポイント

こんにちは。ケトラーです。 2018年8月から9月まで、「神経衰弱状態」と診断されて、休職してました。 休職は3回目でした。 1回目は、2013年1月から2月「うつ状態」 2回目は、2015年5月から11月「うつ状態」 精神疾患は、とにかく再発の多い病です。 一般的…

主治医もユーモアはうつ病治療に大切だと考えていました。

こんにちは。ケトラーです。 今日は通院でした。 主治医のM先生に、マインドフルネスリトリートの経験をシェアしたところ、M先生も、ユーモアを軸としたマインドフルネスにとても同意してました。 それは、ユーモアが複眼的な視点を養うことになるからだそう…

3度目の復職。わたしが会社で消耗している22のこと。

こんにちは。ケトラーです。 沖縄から帰ってきた翌日から、復職しました! 関連記事:とりあえず2週間、地元の群馬県館林市に帰って休みます。 - ナチュラルなイキカタ 12年目の会社人生で、3回目の休職・復職でした。 うつ病の再発による休職は、一般的に…

ありのままでいることの大切さ、喜び、清々しさを伝えたい!気づきにあふれて心が震えるきゃろさんのブログ

こんにちは。ケトラーです。 有名プロブロガーイケダハヤトさんのブログで紹介されていた、きゃろさんのブログ「鬱らしっく天国!!ワイはうつなんや!だがしかし!クソ楽しい」を読みました。 www.bokuhamoudameda.com きゃろさんのブログは、 「他人の価値…

朝起きるのがつらいのと抗うつ薬。睡眠薬と睡眠時無呼吸症候群。

こんにちは。ケトラーです。 群馬の実家から東京に戻ってきて、朝起きるのがしんどくなりました。 8時頃には起きていたのが、11時に重だるい感じで起きるようになりました。 レクサプロの影響っぽい日中の眠気は3週間くらいで落ち着いてます。 関連記事:…

職場から復職できそうか連絡がきました。

こんにちは。ケトラーです。 現在、神経衰弱状態と診断され、7月下旬から休職中です。 関連記事:とりあえず2週間、地元の群馬県館林市に帰って休みます。 - ナチュラルなイキカタ 診断書が9月末までとなっているので、診断書の期限を前にして、職場から連…

うつ病経験者の兄とのんびりうつリーマントーク。

こんにちは。ケトラーです。 このブログにも度々登場している兄が、埼玉県富士見市から江東区まで遊びにきてくれました。 兄はわたしと同じ会社で、うつ病休職経験も3回、二人の娘の育児中。 関連記事:うつ病経験者の兄が訪ねてきて、小さな差について話し…

心と体をゆるめて自然な生き方を引き出す唯一無二のマッサージサロン!サンディースパに行ってきました!

こんにちは。ケトラーです。 先日、対談動画を見て興味をもったサンディースパ。 関連記事:うつ病、不眠の人はもれなく首こり!?スピリチュアルな美容師さんとセラピストさんの対談が面白い。 - ナチュラルなイキカタ 自然ベースの自分だったらこういうと…

冷え性の原因は睡眠薬??

こんにちは。ketoraaaです。 やっとの思いで断薬した5年飲んだ睡眠薬と抗うつ薬。 関連記事:【睡眠】自分に合わせた減薬で、睡眠薬が断薬できた!コンディションも快調。 - ナチュラルなイキカタ 関連記事:抗うつ薬の断薬ができた小さな工夫 - ナチュラル…

東京に戻ってきました。東京なりのラッキーを探して。

こんにちは。ketoraaaです。 3度目の休職で、実家の群馬県館林市に戻っておりましたが、先週、東京都江東区の自宅に戻ってきました。 お試しで東京に戻ってみて、体調の変化をみてみようということです。 関連記事:とりあえず2週間、地元の群馬県館林市に…

責任は、重いものじゃない。自分を生かすこと。シータヒーリングのセッションをやってきました。

こんにちは。ketoraaaです。 シータヒーリング?セッション?? そうなんです。スピリチュアルです。 ketoraaaは、スピリチュアルも宗教も精神医学も、それぞれに首を突っ込んでみたところ、根底では響き合っていると確信して、スピリチュアルにあまり抵抗が…

「うつ病の何がつらいか、苦しいか」を3点あげるとしたら。

こんにちは。ketoraaaです。 少しずつ、休職中であることを友人に打ち明けています。 3度目の休職ではありますが、「うつ病は病気ではない」という根強い固定観念の壁を味わったこともあり、打ち明けるのには、やっぱり勇気がいります。 以前の記事で、うつ…

妻と診察。やらないをやることを思い出しました。

こんにちは。ketoraaaです。 今回の休職。 様々なことが同時多発で積み重なっていました。 経緯は、以前書いた記事をご覧ください。 関連記事:3度目の休職。泣いていた心をごまかし続けた。 - ナチュラルなイキカタ その後、家族間の話し合いは行われませ…

うつ病は苦しくしんどい。だからこそ、いまから紙一枚分の工夫を!

こんにちは。ketoraaaです。 抗うつ薬レクサプロの副作用と思われる激しい眠気は、少し弱まってきました。 一方で、夜になると目が冴えるスパイラルは続いています。 昨日も、「竜馬がゆく」を延々と読み続けることになりました。 いや、小説は面白いのです…

寝つけない。不眠。もしかして。

こんにちは。ketoraaaです。 日中眠い割りに、夜になると目が冴えて寝つけず、翌日ダルい、という連鎖にハマってます。 睡眠薬はルネスタ2ミリを飲んでいます。 しかし、それを上回る目のさえっぷり。 昨日は、念のためハーブティーを飲みませんでしたが、…

難しい。休職中の過ごし方。

こんにちは。ketoraaaです。 みなさん休職中って、どう過ごされてるんでしょうか。 もちろん布団から起き上がれないときは、まず休むことが第一として。 起きて多少活動できる時期は。 ちなみに、わたしの一日はだいたいこんな感じです。 9時頃 起床 10時…

休職が8月末まで伸びました。レクサプロ5日目。

こんにちは。ketoraaaです。 今日は通院でした。 群馬から東京までの鉄道移動となるので、台風の影響が心配でしたが、わたしの診察時間には全て平常運転に戻っており、スムーズに往復4時間の通院を終えられました。 ラッキィィィ!!! うん。どんなときに…

自律神経を整えるというMENTハーブティーを試してみます。

こんにちは。ketoraaaです。 わたしがたびたび読んでいるほっしーさんのブログで紹介されているハーブティーが気になったので、試してみることにしました。 hr-diary.com 今日届きましたので、さっそく今晩から試してみたいと思います。 朝用と夜用があり、…

日中猛烈に眠いです。レクサプロの影響!?

こんにちは。ketoraaaです。 おとといからレクサプロを飲み始めたからか、昨日は日中猛烈に眠く、一度起きて着替えたものの14時まで寝ていました。 極端に生活リズムを崩すと、元に戻すのが大変なので、問題解決法を使って、一歩ずつ安定させていきたいと…

抗うつ薬レクサプロを飲み始めました。

こんにちは。ketoraaaです。 昨日は、週に一回の通院でした。 群馬県館林市から新宿までの通院ですので、往復の移動でクタクタです。 これから時間をかけて一つひとつステップを踏んでいくのに、抗不安薬(精神安定剤)ではなく、抗うつ薬の力をかりたいと、…

夜のプーアール茶をやめたからか、寝つきがよかったです。ついでに夢診断。

こんにちは。ketoraaaです。 先日は哀愁漂う鶴生田川をお見せしてしまいましたので、もう少し歩いて鶴生田川の本来の姿に近い写真を撮りました。 このまま歩いていくと、ここ館林に城が作られた理由でもある城沼という沼があり、観光名所のつつじヶ岡公園が…