ナチュラルなイキカタ

うつ病生活7年目の36歳サラリーマン。多くの人にナチュラルな生き方の心地よさを知ってほしい。精神科の薬の断薬・減薬、認知行動療法からスピリチュアルまで小さな行動の積み重ねをトライ中。たくさんの人の心が少しでも軽くなるように体験をシェア。ゆるりと更新中。

うつ病

動画公開!!うつ病をチャンスに変えるために、うつ病について知ろう!

こんにちは。ぐっちです。 YouTubeに動画を公開しました(^^) (こちらはスクリーンショットです) 妻から言われてそうだなーと思ったのが、「ぐっちが仕事を休んでいる状態のときに今書いてるブログを読めた?」です。 ・・・多分、読めなかった。 文字読む…

3度目の休職でも、2カ月間で復職できた3つのポイント

こんにちは。ケトラーです。 2018年8月から9月まで、「神経衰弱状態」と診断されて、休職してました。 休職は3回目でした。 1回目は、2013年1月から2月「うつ状態」 2回目は、2015年5月から11月「うつ状態」 精神疾患は、とにかく再発の多い病です。 一般的…

主治医もユーモアはうつ病治療に大切だと考えていました。

こんにちは。ケトラーです。 今日は通院でした。 主治医のM先生に、マインドフルネスリトリートの経験をシェアしたところ、M先生も、ユーモアを軸としたマインドフルネスにとても同意してました。 それは、ユーモアが複眼的な視点を養うことになるからだそう…

3度目の復職。わたしが会社で消耗している22のこと。

こんにちは。ケトラーです。 沖縄から帰ってきた翌日から、復職しました! 関連記事:とりあえず2週間、地元の群馬県館林市に帰って休みます。 - ナチュラルなイキカタ 12年目の会社人生で、3回目の休職・復職でした。 うつ病の再発による休職は、一般的に…

ありのままでいることの大切さ、喜び、清々しさを伝えたい!気づきにあふれて心が震えるきゃろさんのブログ

こんにちは。ケトラーです。 有名プロブロガーイケダハヤトさんのブログで紹介されていた、きゃろさんのブログ「鬱らしっく天国!!ワイはうつなんや!だがしかし!クソ楽しい」を読みました。 www.bokuhamoudameda.com きゃろさんのブログは、 「他人の価値…

朝起きるのがつらいのと抗うつ薬。睡眠薬と睡眠時無呼吸症候群。

こんにちは。ケトラーです。 群馬の実家から東京に戻ってきて、朝起きるのがしんどくなりました。 8時頃には起きていたのが、11時に重だるい感じで起きるようになりました。 レクサプロの影響っぽい日中の眠気は3週間くらいで落ち着いてます。 関連記事:…

職場から復職できそうか連絡がきました。

こんにちは。ケトラーです。 現在、神経衰弱状態と診断され、7月下旬から休職中です。 関連記事:とりあえず2週間、地元の群馬県館林市に帰って休みます。 - ナチュラルなイキカタ 診断書が9月末までとなっているので、診断書の期限を前にして、職場から連…

うつ病経験者の兄とのんびりうつリーマントーク。

こんにちは。ケトラーです。 このブログにも度々登場している兄が、埼玉県富士見市から江東区まで遊びにきてくれました。 兄はわたしと同じ会社で、うつ病休職経験も3回、二人の娘の育児中。 関連記事:うつ病経験者の兄が訪ねてきて、小さな差について話し…

心と体をゆるめて自然な生き方を引き出す唯一無二のマッサージサロン!サンディースパに行ってきました!

こんにちは。ケトラーです。 先日、対談動画を見て興味をもったサンディースパ。 関連記事:うつ病、不眠の人はもれなく首こり!?スピリチュアルな美容師さんとセラピストさんの対談が面白い。 - ナチュラルなイキカタ 自然ベースの自分だったらこういうと…

冷え性の原因は睡眠薬??

こんにちは。ketoraaaです。 やっとの思いで断薬した5年飲んだ睡眠薬と抗うつ薬。 関連記事:【睡眠】自分に合わせた減薬で、睡眠薬が断薬できた!コンディションも快調。 - ナチュラルなイキカタ 関連記事:抗うつ薬の断薬ができた小さな工夫 - ナチュラル…

東京に戻ってきました。東京なりのラッキーを探して。

こんにちは。ketoraaaです。 3度目の休職で、実家の群馬県館林市に戻っておりましたが、先週、東京都江東区の自宅に戻ってきました。 お試しで東京に戻ってみて、体調の変化をみてみようということです。 関連記事:とりあえず2週間、地元の群馬県館林市に…

責任は、重いものじゃない。自分を生かすこと。シータヒーリングのセッションをやってきました。

こんにちは。ketoraaaです。 シータヒーリング?セッション?? そうなんです。スピリチュアルです。 ketoraaaは、スピリチュアルも宗教も精神医学も、それぞれに首を突っ込んでみたところ、根底では響き合っていると確信して、スピリチュアルにあまり抵抗が…

「うつ病の何がつらいか、苦しいか」を3点あげるとしたら。

こんにちは。ketoraaaです。 少しずつ、休職中であることを友人に打ち明けています。 3度目の休職ではありますが、「うつ病は病気ではない」という根強い固定観念の壁を味わったこともあり、打ち明けるのには、やっぱり勇気がいります。 以前の記事で、うつ…

妻と診察。やらないをやることを思い出しました。

こんにちは。ketoraaaです。 今回の休職。 様々なことが同時多発で積み重なっていました。 経緯は、以前書いた記事をご覧ください。 関連記事:3度目の休職。泣いていた心をごまかし続けた。 - ナチュラルなイキカタ その後、家族間の話し合いは行われませ…

うつ病は苦しくしんどい。だからこそ、いまから紙一枚分の工夫を!

こんにちは。ketoraaaです。 抗うつ薬レクサプロの副作用と思われる激しい眠気は、少し弱まってきました。 一方で、夜になると目が冴えるスパイラルは続いています。 昨日も、「竜馬がゆく」を延々と読み続けることになりました。 いや、小説は面白いのです…

寝つけない。不眠。もしかして。

こんにちは。ketoraaaです。 日中眠い割りに、夜になると目が冴えて寝つけず、翌日ダルい、という連鎖にハマってます。 睡眠薬はルネスタ2ミリを飲んでいます。 しかし、それを上回る目のさえっぷり。 昨日は、念のためハーブティーを飲みませんでしたが、…

難しい。休職中の過ごし方。

こんにちは。ketoraaaです。 みなさん休職中って、どう過ごされてるんでしょうか。 もちろん布団から起き上がれないときは、まず休むことが第一として。 起きて多少活動できる時期は。 ちなみに、わたしの一日はだいたいこんな感じです。 9時頃 起床 10時…

休職が8月末まで伸びました。レクサプロ5日目。

こんにちは。ketoraaaです。 今日は通院でした。 群馬から東京までの鉄道移動となるので、台風の影響が心配でしたが、わたしの診察時間には全て平常運転に戻っており、スムーズに往復4時間の通院を終えられました。 ラッキィィィ!!! うん。どんなときに…

自律神経を整えるというMENTハーブティーを試してみます。

こんにちは。ketoraaaです。 わたしがたびたび読んでいるほっしーさんのブログで紹介されているハーブティーが気になったので、試してみることにしました。 hr-diary.com 今日届きましたので、さっそく今晩から試してみたいと思います。 朝用と夜用があり、…

日中猛烈に眠いです。レクサプロの影響!?

こんにちは。ketoraaaです。 おとといからレクサプロを飲み始めたからか、昨日は日中猛烈に眠く、一度起きて着替えたものの14時まで寝ていました。 極端に生活リズムを崩すと、元に戻すのが大変なので、問題解決法を使って、一歩ずつ安定させていきたいと…

抗うつ薬レクサプロを飲み始めました。

こんにちは。ketoraaaです。 昨日は、週に一回の通院でした。 群馬県館林市から新宿までの通院ですので、往復の移動でクタクタです。 これから時間をかけて一つひとつステップを踏んでいくのに、抗不安薬(精神安定剤)ではなく、抗うつ薬の力をかりたいと、…

夜のプーアール茶をやめたからか、寝つきがよかったです。ついでに夢診断。

こんにちは。ketoraaaです。 先日は哀愁漂う鶴生田川をお見せしてしまいましたので、もう少し歩いて鶴生田川の本来の姿に近い写真を撮りました。 このまま歩いていくと、ここ館林に城が作られた理由でもある城沼という沼があり、観光名所のつつじヶ岡公園が…

マインドワンダリング(心の迷走)を、コツコツ止めてます。

こんにちは。 ketoraaaです。 8時半頃に起きて、納豆ご飯を食べました。 「お腹が空く」という感覚はありません。 テレビでは、母親が新日本風土記を見ていました。 勝海舟が中心となって、旧幕臣を駿河牧之原地区をお茶の大産地にしたとは知りませんでした…

うつ病経験者の兄が訪ねてきて、小さな差について話しました

こんにちは。 ketoraaaです。 先日もちょっと登場した人生よよよ先輩を紹介してくれた兄が、酷暑の中を埼玉県富士見市から群馬県館林市まで、わたしの様子を見にきてくれました。 関連記事:兄から面白いセミリタイアブログを教えてもらいました。 - ナチュ…

休職中は、図書館に助けられてます。図書館はサードプレイスです。

こんにちは。 ketoraaaです。 いま、ルネスタ2ミリを飲んで寝ていますが、昨日は眠りが浅く、たくさん夢を見ました。 そういう日は寝起きからお疲れ気味です。 身体の感じが図書館に散歩には行けそうでしたので、日傘をさしてふらふらとでかけます。 9時時…

手探りで、ささやくような身体の声を聞いています

こんにちは。 ketoraaaです。 いまは、仕事を休職し、東京都江東区を離れ、地元の群馬県館林市にいます。 ただ横になっていたいのですが、それだけだと思考の迷走のやりたい放題ですし、生活のリズムを崩しすぎたくもないので、聞こえるか聞こえないかくらい…

3度目の休職。泣いていた心をごまかし続けた。

こんにちは。 ketoraaaです。 これまで断片的に書いてきました休職に至る出来事についてです。 これまで具体的に書くことは避けていました。 ただ、このブログは、わたしの経験をシェアすることで、一人でもささやかであっても、息苦しい生き方を強いられて…

とりあえず2週間、地元の群馬県館林市に帰って休みます。

今日診断書を書いていただきました。 診断名は「神経衰弱状態」とのことでした。 ketoraaaさんはやることをやってきたので、休もうとのことでした。 私生活上の問題については、主治医の指示で、完全にお互いの家族に任せることになり、家族の了解も得られま…

一日6時間労働、週3日勤務で十分。そんな地域が作れないかな。

そういうことを夢想している追い詰められているketoraaaです。 たぶん、タイトルみたいなことを考えてる人って、日本だけでも数百万人はいると思ってるのですが、どうでしょう。 その人がその人らしく生きるために必要な条件は、最低週5日勤務、一日8時間…

コンディションずり下がりに対して、環境調整のお試し中です

こんにちは。 ketoraaaです。 食欲不振、不眠、神経過敏、電話の音などをきっかけに急に不安に襲われる、楽しさ・関心が激減というストレスサインに対処中です。 夜寝ると、朝が来るのでこわい。。。 この感覚、身に覚えがあります。 休職明けすぐくらいに近…