ナチュラルなイキカタ

うつ病生活6年目の36歳サラリーマン。多くの人にナチュラルな生き方の心地よさを知ってほしい。精神科の薬の断薬・減薬、認知行動療法からスピリチュアルまで小さな行動の積み重ねをトライ中。つらい思いで苦しむ人の心が少しでも軽くなるように体験をシェア。ゆるりと更新中。

2017-12-26から1日間の記事一覧

【認知療法】コラム表でストレスとなった場面を整理する

こんにちは! ketoraaaです。 前回は、自動思考は、生理現象で否定も肯定もするものではなく、一方向への偏りがあるだけだということをお話ししました。 では、具体的にどのように偏りをバランスのよいものに持っていくのでしょうか? それには、コラム表と…