ナチュラルなイキカタ

うつ病生活6年目の36歳サラリーマン。多くの人にナチュラルな生き方の心地よさを知ってほしい。精神科の薬の断薬・減薬、認知行動療法からスピリチュアルまで小さな行動の積み重ねをトライ中。つらい思いで苦しむ人の心が少しでも軽くなるように体験をシェア。ゆるりと更新中。

いま世界中で最も注目されるストレス低減法「マインドフルネス」

こんにちは!ケトラーです。 ゴールディン先生の講習より少し前になりますが、マインドフルネス入門の講習会にいってきました。 講師は、大学の心理学部で講師をされている相馬花恵先生です。 マインドフルネスについては、このブログでも何度も触れています…

3度目の休職でも、2カ月間で復職できた3つのポイント

こんにちは。ケトラーです。 2018年8月から9月まで、「神経衰弱状態」と診断されて、休職してました。 休職は3回目でした。 1回目は、2013年1月から2月「うつ状態」 2回目は、2015年5月から11月「うつ状態」 精神疾患は、とにかく再発の多い病です。 一般的…

【引き寄せの法則】ネガティブイメージ×否定=ネガティブイメージ

こんにちは。ケトラーです。 薬物乱用防止ポスターの入賞作品が決まったというニュースを見て、引き寄せの法則を思い出しました。 www.metro.tokyo.jp というのも、薬物使用で逮捕された方の話で、 薬物を連想させる言葉を目にすると、快感を思い出して使い…

極上のパンに出会いに千葉県松戸へ。

こんにちは。ケトラーです。 心の動く方向にまっすぐでも、そうそう毎週予定でパンパンというわけではありません。 むしろ、何もやりたいことがなければそのままでもいい。 何かに縛られるわけでも、追われるわけでもない。 そういう休日にやってきたのは、…

誰でもいつでも高められる!“SOC”の育て方

こんにちは。ケトラーです。 引き続き注目のストレス対処力SOCの話です。 蝦名先生が言うには、SOCの育て方は、たった2つとのこと。 良い側面に目を向け、肯定的な言葉を使うこと。 例えば、車に追突されて怪我をして、速い球を投げられなくなった、という事…

ナチスドイツを生き延びた注目の能力。心が折れないストレス対処力“SOC”

こんにちは。ケトラーです。 保健学博士の蝦名玲子さんの講習会に行ってきました。 テーマは、「折れない心の育て方」。 同じような現象を経験しても、心は折れたり折れなかったりします。 ナチスドイツを生き抜いた人々への大規模な調査から分かったその違…

フラワーレメディで花から聞いたわたしの本心

こんにちは。ケトラーです。 青木クリニックでは、バイオレゾナンス医学の他に、フラワーレメディを試しました。(一人1,500円) これもユニークですごいです。 簡単に言うと、花の独り言が自分の本心を語るので、その花のエッセンスを摂取して心の調和を取…

バイオレゾナンス医学でわたしの細胞が語ったうつ病の本当の原因は?

こんにちは。ケトラーです。 不思議な模様の紙を渡されれ、ゼロサーチという機器でスキャンして分かったわたしのうつ病の本当の原因は、 パラジウム合金汚染 牛乳接種 電磁波の影響 の3つでした。 先生が言うには、うつ病のような病気の割りには非常にシンプ…

バイオレゾナンス医学の不思議な診察を体験

こんにちは。ケトラーです。 「オーガズミックバース」の上映会を終え、御殿場から富士宮まで約1時間。 シータヒーリングのTさんが教えてくれたバイオレゾナンス医学の「青木クリニック」へ向かいました。 バイオレゾナンス医学・・・。 なんですかそれは!…

わからないことを知る映画「オーガズミックバース」

こんにちは。ケトラーです。 シータヒーリングのアウェーカーTさん主催の映画上映会の話の続きです。 「オーガズミックバース」はドキュメンタリー映画で、7組のカップルの出産の様子、カップルや専門家へのインタビューで構成されています。 映画を見て、自…

セックスの何倍も気持ちいい出産をテーマにした映画を観ました。

こんにちは。ケトラーです。 シータヒーリングのTさんが、御殿場で映画の上映会をやるというので、夫婦で行ってきました。 8月下旬のTさんとのセッションをきっかけに、沖縄一人旅などを経て、周りからも 人ってこんなに変われるんですね! ポジティブオーラ…

1年前は思ってもみなかった楽しさの対価の18円

こんにちは。ケトラーです。 気付いている方もいらっしゃると思いますが、このブログに最近アフェリエイトを導入しました。 このブログの大事な柱は、あくまで「精神疾患をきっかけとした気づき、ナチュラルなイキカタの心地よさの共有」です。 会社を辞める…

同窓会初体験で苦手を再確認!

こんにちは。ケトラーです。 地元、群馬県館林市に帰って、中学校の同窓会に出席してきました。 はじめての同窓会です! 中学校のことを思い出すことはほとんどないので、懐かしさもないのですが、とにかく同窓会というものを体験してみたくて参加してみまし…

エロスの火花を燃やしていますか?

こんにちは。ケトラーです。 今年亡くなったスタジオジブリの高畑勲監督は、宮崎駿監督の著書「出発点」に寄稿した文章で、宮崎駿監督のことを「エロスの火花」と表現されました。 この表現は、実に見事だと思います。 国語辞典によると、「エロス」の意味は…

大声で議論するなら、別室でやってください。

お願いですから。 こんにちは。ケトラーです。 わたしの職場でのストレスの一つに、隣の席の50代の女性が、 ・どうでもいい雑談をしゃべり始めるととまらない ・急に雑談をはじめる (わたしが会議の議事録を作るのにイヤホンしていてもそれに気付かない) …

バリ島旅行プラン作りが楽しくて。

こんにちは。ケトラーです。 バリ島旅行に行きます(*≧∀≦*) 来年の2月に、わたしたち夫婦と義理妹家族で、7日間のバリ島旅行にいくことになりました。 義理妹ファミリーの子供たちは、下は小学3年生から上は中学3年生の4人兄弟で、妹も含めて全員初めての海外…

脱毛4日目。毛が伸びてチクチクします。

こんにちは。ケトラーです。 抗うつ薬ブログ化していた「ナチュラルなイキカタ」 ついに抗うつ薬以外の記事がベスト5に(≧∀≦) と思ったらVIO脱毛記事でした笑 www.artofnaturalway.com でもいいんです! これは、自分にとっては「無目的」「無条件」の象徴的…

至福の休日をもたらした上野「房家」の絶品焼肉ランチ。

こんにちは。ケトラーです。 とある日曜日。 特に予定もないので、ぼんやりしてました。 何しよっかなー 家でぼーっとしてよっかなー 静かなビーチに行きたいなー すると浮かんできたのは、 おいしいランチが食べたい(≧∀≦) って自分の声。 休日のプチ贅沢ラ…

やりたいことは今やってみる!VIO脱毛初挑戦!

こんにちは。ケトラーです。 VIO脱毛ですよ。 なぜ脱毛? ケトラーは一体どこに向かっているの?? いやいや、目的地はありません。 無条件に、無目的に、心の動く方向にまっすぐに進んでいるだけです。 この岡本太郎さんの言葉、ほんとうに勇気をくれます。…

主治医もユーモアはうつ病治療に大切だと考えていました。

こんにちは。ケトラーです。 今日は通院でした。 主治医のM先生に、マインドフルネスリトリートの経験をシェアしたところ、M先生も、ユーモアを軸としたマインドフルネスにとても同意してました。 それは、ユーモアが複眼的な視点を養うことになるからだそう…

世界が狭い、自分は孤独だ、と感じたときに大切なこと。

こんにちは。ケトラーです。 前回は、Gポーズのような小さな積み重ねが、やがて大きな変化をもたらすという話でした。 引き続き「マインドフルネスリトリート2018秋」の話。 ゴールディン先生が気づきを言葉にしていく中で、先生の考えるマインドフルネスに…

本場のマインドフルネスに触れる。

こんにちは。ケトラーです。 東京マインドフルネスセンター主催の「マインドフルネスリトリート2018秋」に参加してきました。 なにせ「マインドフルネス」と「リトリート」というわたしが引き寄せられるワードが2つも入ってますから、楽しみにしてました。 …

スゴイ!!20,000PVいきました(≧∀≦)

こんにちは。ケトラーです。 ブログのPVが、なんと20,000を超えました! わ! すごい!! 最近は一日300PV前後みていだだくようになりました。 にわかには信じられない状況です。 本当にありがとうござます(^○^) このブログを始めてもうすぐ1年。 始めた当初…

うつ病治療から浮かんだ言葉が、春秋戦国時代の中国とつながる。

こんにちは。ケトラーです。 ブログを読んでいただいている方はご存知のとおり、わたしは、本当の豊かさ、心地よさを自分に聴くなかで、 誰かに勝つ とか 名声・名誉を得る とか 賞賛される とか 金持ちになる 憧れの生活をする というものを、無意識の人生…

冬の避寒に格安沖縄旅はいかがですか?

こんにちは。ケトラーです。 前回は、冬は「避暑」ならぬ、「避寒」を、という話でした。 わたしは去年のお正月、沖縄に2泊3日の旅行に行きました。 「お正月で沖縄!?高そうでムリ!」と思われるかもしれません。 確かに、12月29日から1月3日くらいまでは…

五感がよろこぶ「避寒」のススメ

こんにちは。ケトラーです。 東京も次第に寒さが深まってきましたねー。 何度か書いていますが、冬はメンタルの不調を起こしやすい季節です。 冬だろうが何だろうが、仕事も学校も日常の全てが変わらずに進んでいきますが、人間は機械ではありません。 雑音…

実行力を養って、カラダに芯を通すと、生命が爆発するのではないか。

こんにちは。ケトラーです。 わたしは、5年間飲み続けた睡眠薬と抗うつ薬を、一度断薬しました。 いまは再開していますが、長い間飲み続けた少なからず依存性のある薬を一度断薬できたという経験は、大変勇気を与えてくれます。 睡眠薬の断薬の際は、まず「…

「あきらめ」は、「逃げ」ではなく「選び直し」(為末大さん著「諦める力」から)

こんにちは。ケトラーです。 400メートルハードルの日本記録保持者でオリンピックに出場した為末大さんの著書「諦める力」を読みました。 「あきらめ」という言葉には、かなり後ろ向きでネガティブなイメージがこびりついてます。 「逃げる」や「終わる」…

夜の食事会に週2回出てみたら、疲れるより楽しかったです。

こんにちは。ケトラーです。 わたしは、うつ病になって、「もうエネルギーは体中に満ちていなくて、握りこぶし一つ分を大切に使っていかなきゃ・・・」と思っていました。 ところが、8月下旬にシータヒーリングでセッションし、「ケトラーさんのオーラは前面…

エアコンの乾燥から解放!冬でも小春日和のデロンギオイルヒーター

こんにちは。ケトラーです。 よくある広告の誘導風のタイトルになってしましました笑 しかし! 最近急に冷え込んできましたね。 秋と春って短くなってませんか? 四季じゃなくて二季になってきてるような・・・。 東京の冬って、意外と寒いですよね。 北海道…